بهترین مارک گلوتامین چیست؟

بهترین مارک گلوتامین: اگر تمرینات پرفشار و طاقت فرسایی را انجام میدهید و به فکر ساخت عضله و افزایش استقامت بدن خود هستید باید بهترین برند های گلوتامین را بشناسید تا یک تمرین مفیدی را سپری کنید،ما در این مقاله که در سایت فردا مارکت با شما به اشتراک گذاشتیم به بهترین مارک گلوتامین بدنسازی اشاره کردیم تا شما از تمرین خود بهترین سود و بازده را دریافت کنید.

گلوتامین چیست ؟

یکی از 20 اسیدآمینه مهم بدن که جزو فراوان ترین آنهاست نقش مهمی در ساخت پروتئین را دارد گلوتامین میباشد که ورزشکاران شاخه ورزش استقامتی به آن نیاز بیشتری دارند. این اسید امینه در عضلات ساخته میشود و از طریق خون به سایر نقاط بدن انتقال پیدا میکند و زمانی که ورزشی سنگین با فشار بالا و استرس زیاد و... به بدن وارد شود سطح گلوتامین به شدن کاهش پیدا میکند که در این شرایط باید مقدار بیشتری گلوتامین را از طریق تغذیه یا مکمل دریاقت کنیم.

گلوتامین تو چه مواد غذایی وجود دارد؟

• غذاهای دریایی
• گوشت قرمز
• سبزی با برگهای تیره
• مارچوبه

غذای دریایی: در موجودات دریایی مقدار کافی از گلوتامین وجود دارد و نکته ای که حائز اهمیت است ، حساس بودن آن به دما محیط است و سعی کنید تا جایی که ممکن است گوشت ماهی را در دمای کم سرو کنید و همراه مخلفات میل کنید و لذت ببرید. گوشت قرمز و جگر تازه : یکی دیگر از منابعی که حاوی گلوتامین و  پروتئین است میتوان به گوشت قرمز و یا سفید اشاره کرد. سعی کنید از مصرف گوشت یخ زده خودداری کرده و گوشت جگر را کبابی کرده و میل کنید. سبزی با برگهای تیره: اگر فعالیت بالایی دارید و خستگی شمارا اذیت میکند حتما از این نوع سبزیجات مثل : کاهو،اسفناج،تربچه که منبع خوبی برای دریافت گلوتامین است را مصرف کنید شما میتوانید سبزیجات را به صورت سالاد و یا نیم پز در برنامه غذایی خود قرار داده و از ان لذت ببرید. مارچوبه : برای جلوگیری از آسیب عضلانی و افزایش سرعت بهبودی چه بهتر است از مارچوبه سفید یا سبز که منبع عالی برای تامین  گلوتامین است را میتوانید به صورت افزودنی به غذای اضافه و مصرف کنید.

گلوتامین خوب است یا کراتین ؟

در گلوتامین و کراتین هردو به ساخت و بهبود ساختمان عضله سازی کمک و به ریکاوری عضلات ما کمک شایانی را میکنند. کراتین : بیشتر برای افزایش سطح انرژی بدن و ورزشکاران استقامتی عالی میباشد و به تمرینات قدرتی کمک میکند گلوتامین: این اسید امینه مفید و فراوان به افزایش عملکرد مغز و استقامت بدن  در طول تمرین کمک میکند تا بتواند زیر تمرینات پر فشار به خوبی عملکرد پر بازده را داشته باشد و به ریکاوری عضلات سرعت ببخشد. در ادامه بهترین برند های گلوتامین را به شما معرفی خواهیم کرد.  

1. پودر گلوتامین ناترند

• باعث افزایش اسقامت و جایگزینی گلیکوژن از دست رفته
• تحریک ساخت پروتئین در بدن
• افزایش انقباض عضلانی و افزایش قدرت
• کمک به کاهش سطح چربی بدن
• بهبود فعالیت بدن در طول تمرین
• جلوگیری از اسیب عضلات

در  گلوتامین ناترند از هیچ گونه شکری در محصول استفاده نشده و قبل و بعد تمرین و قبل از خواب به مقدار 5 گرم هر دفعه استفاده کنید.

1. پودر BCAA  گلوتامین ریلود MRM

• افزایش سرعت ریکاوری بدن
• افزایش رشد عضلات بدن
• افزایش سرعت و قدرت عضله
• جلوگیری از ریزش عضلات بدن

این محصول را بیشتر در دوران رژیم و کات بدن استفاده میکنند و این نوع مکمل حضور به سزایی  در سرعت ریکاوری عضلات دارد.

1. پودر ال گلوتامین MUSCLEGOLD

• سرعت هضم و جذب بالا در بدن
• ریکاوری سریع ماهیچه ها
• تولید عضله جدید
• حاوی 60 سروینگ

این مکمل برای کسایی که به دنبال حفظ عضلات خود هستند مفید بوده و تحلیل عضلات را کاهش و سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد.

1. کپسول گلوتامین کامپرسد ناترند

• جلوگیری از بیکاری عضلات
• کمک به سلامت بودن بافت مغز
• کاهش خستگی
• افزایش ترشحات هورمونی رشد
• جلوگیری از کوفتگی عضلات
• افزایش و قدرت سیستم ایمنی بدن

این کپسول باعث شده تا مصرف راحت تری داشته باشد و با سیستم های گوارشی حساس سازگار و به خوبی هضم شود. مزیت کپسول نسبت به پودر این است که میزان دقیق تری از مواد را بدن دریافت میکند.

1. پودر ال گلوتامین کارن

• تاخیر در ایجاد حس خستگی
• ریکاوری و بازسازی سطح گلیگوژن بدن
• جلوگیری از تحلیل و تخریب عضلات
• کمک به عضله سازی

پودر کارن جزو بهترین گلوتامین های ایرانی محسوب میشود و بهتر است برای مصرف آن نیم ساعت قبل و بعد از تمرین زمان بگذارید و ان را میل کنید.

1. مکمل بست گلوتامین برند BPI

این نوع مکمل حرفه ای دارای 6 نوع گلوتامین میباشد که جزو مکمل های حرفه ای و خاص محسوب میشود.

• گلوتامین
• اسیتیل گلوتامین
• الانین گلوتامینپ
• گلوتامین الفا گلوتارات
• گلوتامین الیگوپپتاید
• گلوتامیک اسید

ساز و کار این مکمل به این صورتی است که سرعت ساخت عضلات را سریع نمونده و تاثیر به سزایی در ریکاوری و بهبود سیستم ایمنی بدن و ترمیم عضلات دارد.

1. گلوتامین برند BSN

• بهبود سریع عضلات
• ضد کاتابولیک
• مانع از تحلیل عضلات
• تکمیل نمودن دخایر گلوتامین ماهیچه ها

این نوع مکمل  بیشتر برای بعد تمرینات پر فشار و سخت به منظور ریکاوری عضلات مصرف میشود. این برند با افزایش سرعت ساخت پروتئین و ریکاوری ذخایر گلوتامین در بدن مانع تحلیل عضلات میشود.

نتیجه گیری...

بهترین مارک گلوتامین را در این مقاله به شما معرفی کردیم . گلوتامین یکی از فراوانترین و مهم ترین اسید امینه در بدن ماست که در سایت فردا مارکت به صورت کامل توضیح دادیم و اما اگر بدن ما با کمبود این نوع ماده مواجه شود باعث جلوگیری در تولید عضله شده  فرایند ریکاوری بعد تمرین را مشکل میسازد. در کل نمیشود یه برند از مکمل را بهترین نام برد اما فاکتور های زیادی وجود دارد که یک برند را از مارک دیگر متمایز میکند مانند: کیفیت پودر،جذب شوندگی، قیمت،بسته بندی و..  باید این چند فاکتور مهم را در نظر بگیریم  بعد به خرید مکمل مورد نیاز خود بپردازیم.