حساب کاربری

لطفا از حروف a-z,A-Z,0-9 استفاده نمایید - حداقل 5 کاراکتر

حداقل 8 کاراکتر

قرص ویتامین دی را کی بخوریم

بهترین زمان مصرف ویتامین دی

قرص ویتامین دی را کی بخوریم : حتما تا به الان در مورد ویتامین D شنیده اید و این که مهم ترین منبع جذب این ویتامین خورشید می باشد . ویتامین ها نقش مهمی در زندگی ما دارند و ما با استفاده از آن ها در طول مدت زندگی می توانیم انرژی مورد نیاز خود را تامین کنیم و به سلامت کافی دست پیدا کنیم .

در این مقاله می خواهیم با ویتامین دی بیشتر آشنا شویم و آن را بهتر به شما معرفی کنیم . یکی از مشکلاتی که این روز ها مردم با آن همراه هستند ، چگونگی مصرف ویتامین ها می باشد . برخی از ویتامین در صبح قبل از خوردن صبحانه و به صورت ناشتا می توانند پاسخ گوی نیاز ما باشند و برخی از آن ها در شب قبل از خواب .

این که شما می خواهید چه ویتامینی را مصرف کنید ، تاثیر بسیار زیادی روی زمان و میزان مصرف شما خواهد داشت . پس سعی کنید با در نظر گرفتن نوع ویتامین مورد نیاز بدن خود ، زمان لازم را برای مصرف آن تعیین کنید . یکی از مهم ترین و ضروری ترین ویتامین هایی که باید در طول زندگی از آن استفاده کنیم ، ویتامین دی می باشد .

روزی چند بار قرص ویتامین دی بخوریم

یکی از سوال هایی که برای تمام مردم پیش می آید همین مورد می باشد . این که ویتامین دی را چگونه و چه زمانی در روز مصرف کنیم . ویتامین دی یکی از ویتامین های محلول در چربی می باشد که برای بدن ضروری است و معمولا از طریق نور خورشید به بدن انتقال داده می شود .

پس عزیزانی که کمبود ویتامین دی دارند می توانند با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، ویتامین نیاز خود را تامین کنند و یا این که از مکمل های غذایی استفاده کنند . مصرف مکمل های غذایی حاوی ویتامین دی می تواند تاثیر بسیار زیادی روی تامین ویتامین بدن ما داشته باشد .

شاید برای شما سوال باشد که چرا ویتامین دی برای بدن ضرورت دارد . اگر به طور کلی بخواهیم بیان کنیم ، باید بگوییم که تمام مواد معدنی مورد نیاز در بدن ما به یک دیگر بستگی دارند . زمانی کلسیم و فسفر می تواند جذب بدن ما باشد که ویتامین دی در بدن ما وجود داشته باشد . یعنی این ویتامین به جذب موادی چون کلسیم و فسفر کمک می کند .

شما باید با توجه به جنس ، سن و وزن خودتان دوز قرص ویتامین دی را برای مصرف انتخاب کنید . قرص ویتامین دی باید براساس کمبود ویتامین بدن شما مقدار آن در طول هفته تعیین شود ولی به صورت کلی یک عدد در هفته و یا یک عدد در ماه می تواند تامین کننده باشد ، البته توجه کنید اگر شما ۳ بار در طول هفته به مدت ۱۵ دقیقه مقابل نور آفتاب باشید می توانید این ویتامین مورد نیاز را از نور خورشید کسب کنید .

قرص ویتامین D

جذب بهتر قرص ویتامین دی

یکی از مهم ترین مواردی که باید به آن توجه داشته باشیم ، جذب بالای ویتامین دی در بدن می باشد . مناسب ترین راه برای جذب این ویتامین مصرف کافی منیزیم است . اگر بدن شما از منیزیم کافی برخوردار نباشد ، بدنتان نمی تواند ویتامین دی را جذب کند و فقط ذخیره می کند . زمانی این ویتامین جذب خواهد شد که منیزیم بدن شما کافی باشد .

نشانه هایی برای کمبود منیزیم در بدن وجود دارد که به شرح زیر می باشد :

  • کم خوابی
  • اسپاسم عضلانی
  • انقباض ناگهانی چشم
  • ضربان نامنظم قلب

در نظر گرفتن این موارد می تواند به شما کمک کند ، که آیا منیزیم بدن شما کم هست یا خیر . تا زمانی که شما منیزیم بدن خود را به حد کافی نرسانید نمی توانید ویتامین D را به خوبی در بدن خود جذب کنید و فقط آن را ذخیره کرده اید که این هیچ نتیجه ای نخواهد داشت .

قرص ویتامین دی برای پوست صورت

طبیعتا ویتامین ها و تمام مواد معدنی می توانند روی ما تاثیر داشته باشند . ویتامین هایی که ما در طول روز استفاده می کنیم روی عملکرد داخلی و خارجی بدن ما بی تاثیر نخواهد بود و حتما بعد از مدتی شاهد اثرگذاری آن ها خواهیم بود . ویتامین دی نیز به همین صورت می باشد . خیلی از مشکلاتی که درون و یا بیرون بدن ما رخ میدهد ناشی از کمبود برخی از ویتامین هاست .

ویتامین دی تاثیر بسیار زیادی روی پوست دارد و از پیری زود رس پوست جلوگیری می کند . این ویتامین می تواند در جوانسازی ما نقش داشته باشد . مصرف ویتامین دی در طی دراز مدت به شفافیت ، درخشندگی ، صافی صورت ما کمک خواهد کرد و ما پوستی جوان خواهیم داشت . التبه فراموش نکنیم که این تنها یکی از خواص این ویتامین می باشد در ادامه به نمونه هایی دیگر نیز اشاره خواهیم کرد :

  • اگزما و پسوریازیس
  • درمان آفتاب سوختگی
  • جوان سازی پوست
  • جلوگیری از ریزش مو
  • تقویت و افزایش رشد مو

مواردی که نام بردیم مربوط به خواص این ویتامین تنها برای پوست و مو می باشد . این ویتامین تاثیرات بسیار زیادی روی خانم ها ، آقایان ، کودکان و حتی جنین در شکم مادر دارد .

عوارض قرص ویتامین دی

اگر ما مقدار و میزان ویتامین ها و مواد معدنی را ندانیم ، نمی توانیم نتیجه ای از آن دریافت کنیم و حتی ممکن است یک سری عوارضی را هم دچار شویم . مصرف بیش از اندازه ویتامنی دی و یا مصرف خودسرانه ویتامین دی می تواند منجر به یک سری بیماری ها شود این بیماری ها و مشکلات به شرح زیر است :

  • سنگ کلیه
  • درد استخوان و عضلات
  • کاهش وزن و کاهش اشتها
  • خستگی و تشنگی زیاد
  • تهوع و یبوست

اگر در طول دروان مصرف قرص ویتامین دی به این مشکلات دچار شدید حتما به پزشک مراجعه کنید و طبی دستور پزشک ،آن را درمان کنید . اگر قصد خرید بهترین مکمل های دارویی و قرص های ویتامین ، پروتئین ها و … را دارید می توانید به داروخانه آنلاین فردامارکت مراجعه کنید و محصول مورد نیاز خود را به قیمت مناسب و به صورت اینترنتی سفارش و خریداری کنید .

 

 


حمید
دیدگاه کاربران 12 دیدگاه
  • زهرا 1 خرداد 1399 / 3:17 ق.ظ

    سلام مصرف ویتامین دی به دلیل محلول در چربی بودن زیادش میتونه مضر باشه دوستان خودسر مصرف نکنید
    نهایت هفته ای یک قرص

  • عاطفه 28 اردیبهشت 1399 / 7:57 ب.ظ

    سلام روزبخیر
    ببخشید اگر درکنار مصرف قرص ویتامین d از کلسیم استفاده کنیم مشکلساز نخواهد بود؟
    ممنون میشم راهنمایی کنید.

  • ناهید 28 اردیبهشت 1399 / 1:16 ق.ظ

    سلام خسته نباشید
    ببخشید مصرف ویتامین دی ضروریه واسه بدن؟
    چه میزان باید استفاده بشه؟

    • حمید 29 اردیبهشت 1399 / 4:35 ب.ظ

      باسلام
      با توجه به اینکه این ویتامین برای بدن ضروری هست باید مصرف بشه و مقدار مصرف اون به میزان کمبود این ویتامین در بدن شما بستگی داره.

  • Maria 19 اردیبهشت 1399 / 6:52 ق.ظ

    با سلام‌ زمان مناسب برای مصرف ویتامین دی چه موقع است؟

  • مریم 18 اردیبهشت 1399 / 9:53 ب.ظ

    سلام ممنون بابت مطالبت کامل

  • ستین 11 اردیبهشت 1399 / 9:08 ب.ظ

    سلام
    میخواستم بدونم ویتامین د میتونه روی رشد موهم تاثیر داشته باشه؟؟
    ممنون

    • حمید 11 اردیبهشت 1399 / 9:53 ب.ظ

      با سلام
      بله این ویتامین روی رشد مو بی تاثیر نست ، ولی مصرف زینک تاثیراتی بیشتری روی مو داره.

  • simin 8 اردیبهشت 1399 / 7:14 ب.ظ

    سلام روزبخیر
    میخاستم بدونم ویتامین دی ضروریه و اینکه چه جوری باید مصرف بشه؟

    • حمید 8 اردیبهشت 1399 / 8:13 ب.ظ

      با سلام
      با توجه به این که بدن به ویتامین دی نیاز داره قطعا برای بدن ضروری و لازم هست . شما باید با توجه به میزان کمبود این ویتامین از قرص ویتامین دی استفاده کنید . به شما پیشنهاد می کنم به یک پزشک مراجعه کنید .

    • admin 8 اردیبهشت 1399 / 8:18 ب.ظ

      سلام
      بله جزو ویتامینهای بسیار ضروری برای بدن هست. میزان روزانه ۱۰۰۰ واحد برای همه ی افراد نیاز هست. مدت زمان مصرف بستگی به سطح این ویتامین در بدن دارد. برای این کار باید آزمایش بدهید. ولی اصولا تا حداکثر ماهانه ۵۰۰۰۰ واحد برای افراد نرمال مشکلی ایجاد نمی کند.
      نحوه ی مصرف هم همراه با غذا می باشد

    • admin 8 اردیبهشت 1399 / 8:31 ب.ظ

      سلام
      میزان مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحد تا حداکثر ۵۰۰۰۰ واحد در ماه برای افراد عادی مشکلی ندارد. درصورت کمبود این ویتامین این میزان می تواند تغییر کند

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
X