قرص ویتامین دی را کی بخوریم
علی قرص ویتامین دی را کی بخوریم : حتما تا به الان در مورد ویتامین D شنیده اید و این که مهم ترین منبع جذب این ویتامین خورشید می باشد . ویتامین ها نقش مهمی در زندگی ما دارند و ما با استفاده از آن ها در طول مدت زندگی می توانیم انرژی مورد نیاز خود را تامین کنیم و به سلامت کافی دست پیدا کنیم . در این مقاله می خواهیم با ویتامین دی بیشتر آشنا شویم و آن را بهتر به شما معرفی کنیم . یکی از مشکلاتی که این روز ها مردم با آن همراه هستند ، چگونگی مصرف ویتامین ها می باشد . برخی از ویتامین در صبح قبل از خوردن صبحانه و به صورت ناشتا می توانند پاسخ گوی نیاز ما باشند و برخی از آن ها در شب قبل از خواب . این که شما می خواهید چه ویتامینی را مصرف کنید ، تاثیر بسیار زیادی روی زمان و میزان مصرف شما خواهد داشت . پس سعی کنید با در نظر گرفتن نوع ویتامین مورد نیاز بدن خود ، زمان لازم را برای مصرف آن تعیین کنید . یکی از مهم ترین و ضروری ترین ویتامین هایی که باید در طول زندگی از آن استفاده کنیم ، ویتامین دی می باشد .
روزی چند بار قرص ویتامین دی بخوریم
یکی از سوال هایی که برای تمام مردم پیش می آید همین مورد می باشد . این که ویتامین دی را چگونه و چه زمانی در روز مصرف کنیم . ویتامین دی یکی از ویتامین های محلول در چربی می باشد که برای بدن ضروری است و معمولا از طریق نور خورشید به بدن انتقال داده می شود . پس عزیزانی که کمبود ویتامین دی دارند می توانند با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، ویتامین نیاز خود را تامین کنند و یا این که از مکمل های غذایی استفاده کنند . مصرف مکمل های غذایی حاوی ویتامین دی می تواند تاثیر بسیار زیادی روی تامین ویتامین بدن ما داشته باشد . شاید برای شما سوال باشد که چرا ویتامین دی برای بدن ضرورت دارد . اگر به طور کلی بخواهیم بیان کنیم ، باید بگوییم که تمام مواد معدنی مورد نیاز در بدن ما به یک دیگر بستگی دارند . زمانی کلسیم و فسفر می تواند جذب بدن ما باشد که ویتامین دی در بدن ما وجود داشته باشد . یعنی این ویتامین به جذب موادی چون کلسیم و فسفر کمک می کند . شما باید با توجه به جنس ، سن و وزن خودتان دوز قرص ویتامین دی را برای مصرف انتخاب کنید . قرص ویتامین دی باید براساس کمبود ویتامین بدن شما مقدار آن در طول هفته تعیین شود ولی به صورت کلی یک عدد در هفته و یا یک عدد در ماه می تواند تامین کننده باشد ، البته توجه کنید اگر شما 3 بار در طول هفته به مدت 15 دقیقه مقابل نور آفتاب باشید می توانید این ویتامین مورد نیاز را از نور خورشید کسب کنید . 
جذب بهتر قرص ویتامین دی
یکی از مهم ترین مواردی که باید به آن توجه داشته باشیم ، جذب بالای ویتامین دی در بدن می باشد . مناسب ترین راه برای جذب این ویتامین مصرف کافی منیزیم است . اگر بدن شما از منیزیم کافی برخوردار نباشد ، بدنتان نمی تواند ویتامین دی را جذب کند و فقط ذخیره می کند . زمانی این ویتامین جذب خواهد شد که منیزیم بدن شما کافی باشد . نشانه هایی برای کمبود منیزیم در بدن وجود دارد که به شرح زیر می باشد :
- کم خوابی
- اسپاسم عضلانی
- انقباض ناگهانی چشم
- ضربان نامنظم قلب
در نظر گرفتن این موارد می تواند به شما کمک کند ، که آیا منیزیم بدن شما کم هست یا خیر . تا زمانی که شما منیزیم بدن خود را به حد کافی نرسانید نمی توانید ویتامین D را به خوبی در بدن خود جذب کنید و فقط آن را ذخیره کرده اید که این هیچ نتیجه ای نخواهد داشت .
قرص ویتامین دی برای پوست صورت
طبیعتا ویتامین ها و تمام مواد معدنی می توانند روی ما تاثیر داشته باشند . ویتامین هایی که ما در طول روز استفاده می کنیم روی عملکرد داخلی و خارجی بدن ما بی تاثیر نخواهد بود و حتما بعد از مدتی شاهد اثرگذاری آن ها خواهیم بود . ویتامین دی نیز به همین صورت می باشد . خیلی از مشکلاتی که درون و یا بیرون بدن ما رخ میدهد ناشی از کمبود برخی از ویتامین هاست . ویتامین دی تاثیر بسیار زیادی روی پوست دارد و از پیری زود رس پوست جلوگیری می کند . این ویتامین می تواند در جوانسازی ما نقش داشته باشد . مصرف ویتامین دی در طی دراز مدت به شفافیت ، درخشندگی ، صافی صورت ما کمک خواهد کرد و ما پوستی جوان خواهیم داشت . التبه فراموش نکنیم که این تنها یکی از خواص این ویتامین می باشد در ادامه به نمونه هایی دیگر نیز اشاره خواهیم کرد :
- اگزما و پسوریازیس
- درمان آفتاب سوختگی
- جوان سازی پوست
- جلوگیری از ریزش مو
- تقویت و افزایش رشد مو
مواردی که نام بردیم مربوط به خواص این ویتامین تنها برای پوست و مو می باشد . این ویتامین تاثیرات بسیار زیادی روی خانم ها ، آقایان ، کودکان و حتی جنین در شکم مادر دارد .
عوارض قرص ویتامین دی
اگر ما مقدار و میزان ویتامین ها و مواد معدنی را ندانیم ، نمی توانیم نتیجه ای از آن دریافت کنیم و حتی ممکن است یک سری عوارضی را هم دچار شویم . مصرف بیش از اندازه ویتامنی دی و یا مصرف خودسرانه ویتامین دی می تواند منجر به یک سری بیماری ها شود این بیماری ها و مشکلات به شرح زیر است :
- سنگ کلیه
- درد استخوان و عضلات
- کاهش وزن و کاهش اشتها
- خستگی و تشنگی زیاد
- تهوع و یبوست
اگر در طول دروان مصرف قرص ویتامین دی به این مشکلات دچار شدید حتما به پزشک مراجعه کنید و طبی دستور پزشک ،آن را درمان کنید . اگر قصد خرید بهترین مکمل های دارویی و قرص های ویتامین ، پروتئین ها و ... را دارید می توانید به داروخانه آنلاین فردامارکت مراجعه کنید و محصول مورد نیاز خود را به قیمت مناسب و به صورت اینترنتی سفارش و خریداری کنید .
Very good and fast delivery during the week. Thank you!
