قرص ویتامین دی را کی بخوریم

نویسنده : حمید
تاریخ : 16 اردیبهشت 1399

قرص ویتامین دی را کی بخوریم : حتما تا به الان در مورد ویتامین D شنیده اید و این که مهم ترین منبع جذب این ویتامین خورشید می باشد . ویتامین ها نقش مهمی در زندگی ما دارند و ما با استفاده از آن ها در طول مدت زندگی می توانیم انرژی مورد نیاز خود را تامین کنیم و به سلامت کافی دست پیدا کنیم .

در این مقاله می خواهیم با ویتامین دی بیشتر آشنا شویم و آن را بهتر به شما معرفی کنیم . یکی از مشکلاتی که این روز ها مردم با آن همراه هستند ، چگونگی مصرف ویتامین ها می باشد . برخی از ویتامین در صبح قبل از خوردن صبحانه و به صورت ناشتا می توانند پاسخ گوی نیاز ما باشند و برخی از آن ها در شب قبل از خواب .

این که شما می خواهید چه ویتامینی را مصرف کنید ، تاثیر بسیار زیادی روی زمان و میزان مصرف شما خواهد داشت . پس سعی کنید با در نظر گرفتن نوع ویتامین مورد نیاز بدن خود ، زمان لازم را برای مصرف آن تعیین کنید . یکی از مهم ترین و ضروری ترین ویتامین هایی که باید در طول زندگی از آن استفاده کنیم ، ویتامین دی می باشد .

روزی چند بار قرص ویتامین دی بخوریم

یکی از سوال هایی که برای تمام مردم پیش می آید همین مورد می باشد . این که ویتامین دی را چگونه و چه زمانی در روز مصرف کنیم . ویتامین دی یکی از ویتامین های محلول در چربی می باشد که برای بدن ضروری است و معمولا از طریق نور خورشید به بدن انتقال داده می شود .

پس عزیزانی که کمبود ویتامین دی دارند می توانند با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، ویتامین نیاز خود را تامین کنند و یا این که از مکمل های غذایی استفاده کنند . مصرف مکمل های غذایی حاوی ویتامین دی می تواند تاثیر بسیار زیادی روی تامین ویتامین بدن ما داشته باشد .

شاید برای شما سوال باشد که چرا ویتامین دی برای بدن ضرورت دارد . اگر به طور کلی بخواهیم بیان کنیم ، باید بگوییم که تمام مواد معدنی مورد نیاز در بدن ما به یک دیگر بستگی دارند . زمانی کلسیم و فسفر می تواند جذب بدن ما باشد که ویتامین دی در بدن ما وجود داشته باشد . یعنی این ویتامین به جذب موادی چون کلسیم و فسفر کمک می کند .

شما باید با توجه به جنس ، سن و وزن خودتان دوز قرص ویتامین دی را برای مصرف انتخاب کنید . قرص ویتامین دی باید براساس کمبود ویتامین بدن شما مقدار آن در طول هفته تعیین شود ولی به صورت کلی یک عدد در هفته و یا یک عدد در ماه می تواند تامین کننده باشد ، البته توجه کنید اگر شما ۳ بار در طول هفته به مدت ۱۵ دقیقه مقابل نور آفتاب باشید می توانید این ویتامین مورد نیاز را از نور خورشید کسب کنید .

قرص ویتامین D

جذب بهتر قرص ویتامین دی

یکی از مهم ترین مواردی که باید به آن توجه داشته باشیم ، جذب بالای ویتامین دی در بدن می باشد . مناسب ترین راه برای جذب این ویتامین مصرف کافی منیزیم است . اگر بدن شما از منیزیم کافی برخوردار نباشد ، بدنتان نمی تواند ویتامین دی را جذب کند و فقط ذخیره می کند . زمانی این ویتامین جذب خواهد شد که منیزیم بدن شما کافی باشد .

نشانه هایی برای کمبود منیزیم در بدن وجود دارد که به شرح زیر می باشد :

  • کم خوابی
  • اسپاسم عضلانی
  • انقباض ناگهانی چشم
  • ضربان نامنظم قلب

در نظر گرفتن این موارد می تواند به شما کمک کند ، که آیا منیزیم بدن شما کم هست یا خیر . تا زمانی که شما منیزیم بدن خود را به حد کافی نرسانید نمی توانید ویتامین D را به خوبی در بدن خود جذب کنید و فقط آن را ذخیره کرده اید که این هیچ نتیجه ای نخواهد داشت .

قرص ویتامین دی برای پوست صورت

طبیعتا ویتامین ها و تمام مواد معدنی می توانند روی ما تاثیر داشته باشند . ویتامین هایی که ما در طول روز استفاده می کنیم روی عملکرد داخلی و خارجی بدن ما بی تاثیر نخواهد بود و حتما بعد از مدتی شاهد اثرگذاری آن ها خواهیم بود . ویتامین دی نیز به همین صورت می باشد . خیلی از مشکلاتی که درون و یا بیرون بدن ما رخ میدهد ناشی از کمبود برخی از ویتامین هاست .

ویتامین دی تاثیر بسیار زیادی روی پوست دارد و از پیری زود رس پوست جلوگیری می کند . این ویتامین می تواند در جوانسازی ما نقش داشته باشد . مصرف ویتامین دی در طی دراز مدت به شفافیت ، درخشندگی ، صافی صورت ما کمک خواهد کرد و ما پوستی جوان خواهیم داشت . التبه فراموش نکنیم که این تنها یکی از خواص این ویتامین می باشد در ادامه به نمونه هایی دیگر نیز اشاره خواهیم کرد :

  • اگزما و پسوریازیس
  • درمان آفتاب سوختگی
  • جوان سازی پوست
  • جلوگیری از ریزش مو
  • تقویت و افزایش رشد مو

مواردی که نام بردیم مربوط به خواص این ویتامین تنها برای پوست و مو می باشد . این ویتامین تاثیرات بسیار زیادی روی خانم ها ، آقایان ، کودکان و حتی جنین در شکم مادر دارد .

عوارض قرص ویتامین دی

اگر ما مقدار و میزان ویتامین ها و مواد معدنی را ندانیم ، نمی توانیم نتیجه ای از آن دریافت کنیم و حتی ممکن است یک سری عوارضی را هم دچار شویم . مصرف بیش از اندازه ویتامنی دی و یا مصرف خودسرانه ویتامین دی می تواند منجر به یک سری بیماری ها شود این بیماری ها و مشکلات به شرح زیر است :

  • سنگ کلیه
  • درد استخوان و عضلات
  • کاهش وزن و کاهش اشتها
  • خستگی و تشنگی زیاد
  • تهوع و یبوست

اگر در طول دروان مصرف قرص ویتامین دی به این مشکلات دچار شدید حتما به پزشک مراجعه کنید و طبی دستور پزشک ،آن را درمان کنید . اگر قصد خرید بهترین مکمل های دارویی و قرص های ویتامین ، پروتئین ها و … را دارید می توانید به داروخانه آنلاین فردامارکت مراجعه کنید و محصول مورد نیاز خود را به قیمت مناسب و به صورت اینترنتی سفارش و خریداری کنید .

 

 


16253 بازدید
برچسب :

11972

https://fardamarket.com

دیدگاهتان را بنویسید
2020-04-27 19:14:38

سلام روزبخیر میخاستم بدونم ویتامین دی ضروریه و اینکه چه جوری باید مصرف بشه؟

2020-04-27 20:13:06

با سلام با توجه به این که بدن به ویتامین دی نیاز داره قطعا برای بدن ضروری و لازم هست . شما باید با توجه به میزان کمبود این ویتامین از قرص ویتامین دی استفاده کنید . به شما پیشنهاد می کنم به یک پزشک مراجعه کنید .

2020-04-27 20:18:53

سلام بله جزو ویتامینهای بسیار ضروری برای بدن هست. میزان روزانه 1000 واحد برای همه ی افراد نیاز هست. مدت زمان مصرف بستگی به سطح این ویتامین در بدن دارد. برای این کار باید آزمایش بدهید. ولی اصولا تا حداکثر ماهانه 50000 واحد برای افراد نرمال مشکلی ایجاد نمی کند. نحوه ی مصرف هم همراه با غذا می باشد

2020-04-27 20:31:41

سلام میزان مصرف روزانه 1000 واحد تا حداکثر 50000 واحد در ماه برای افراد عادی مشکلی ندارد. درصورت کمبود این ویتامین این میزان می تواند تغییر کند

2020-04-30 21:08:57

سلام میخواستم بدونم ویتامین د میتونه روی رشد موهم تاثیر داشته باشه؟؟ ممنون

2020-04-30 21:53:14

با سلام بله این ویتامین روی رشد مو بی تاثیر نست ، ولی مصرف زینک تاثیراتی بیشتری روی مو داره.

2020-05-07 21:53:52

سلام ممنون بابت مطالبت کامل

2020-05-08 06:52:59

با سلام‌ زمان مناسب برای مصرف ویتامین دی چه موقع است؟

2020-05-17 01:16:26

سلام خسته نباشید ببخشید مصرف ویتامین دی ضروریه واسه بدن؟ چه میزان باید استفاده بشه؟

2020-05-18 16:35:34

باسلام با توجه به اینکه این ویتامین برای بدن ضروری هست باید مصرف بشه و مقدار مصرف اون به میزان کمبود این ویتامین در بدن شما بستگی داره.

2020-05-17 19:57:45

سلام روزبخیر ببخشید اگر درکنار مصرف قرص ویتامین d از کلسیم استفاده کنیم مشکلساز نخواهد بود؟ ممنون میشم راهنمایی کنید.

2020-05-21 03:17:38

سلام مصرف ویتامین دی به دلیل محلول در چربی بودن زیادش میتونه مضر باشه دوستان خودسر مصرف نکنید نهایت هفته ای یک قرص

2020-11-05 12:20:35

فرق‌میکنه ۱۰۰۰واحدی رو باید هر روز مصرف کنی ولی ۵۰۰۰۰واحدی رو هفته ای یکبار

2020-06-04 14:30:17

سلام دوستان من ریزش موهام خیلی شدید بود و خیلی زود پوستم اسیب و اینا میدید و به چشم میومد. رفتم دکتر گفت که باید ازمایش بدم بعد از اون متوجه شدم ک ویتامین دی بدنم خیلی پایینه . الان هفته ای یک بار از ویتامین دی استفاده میکنم و خیلی روی ریزش موهام تاثیر داشته یه جورایی ریزش موهام کمتر شده . ویتامین هایی که برای بدن لازم هستن واقعا ضرورین و باید استفاده بشن. من احساس میکنم عوارض بعد از استفاده خیلی کمتر از عوارض قبل از استفاده باشه.

2020-11-22 20:17:08

سلام میشه بگید هفته ای دوتا ویتامین دی دوز چند مصرف میکردید ؟هفته ای دوتا ۵۰۰۰۰؟؟؟؟

2020-06-04 14:33:32

سلام پروانه جان منم ریزش موهام خیلی شدید بود و استخوان های پام وقتی راه میرفتم یخلی صدا میداد. یه ازمایش دادم دکتر گفت که ویتامین دی بدنت خیلی پایینه الان هفته دوبار از ویتامین دی استفاده میکنم . گفت که کم کم باید هفته یه بار بعدش دو هفته ای و در نهایت ماهی یه بارش کنم. البته به من گفت اگر مدت زمان زیادی میتونی در برابر نور مستقیم خورشید باشی کمتر مصرف کن که این برای ما ممکن نیست . ریزش موهام و درد استخوان های پام الان مدتیه که بهتر شده. ممنون از مطالب مفیدتون...

2020-07-14 23:36:51

سلام. دکتر برای من هفته ای یه دانه قرص ویتامین دی برای ۸ هفته تجویز کردن و من اشتباهی روزی یه دانه خوردم . آیا مشکلی برام پیش میاد ؟چیکار کنم؟ آب زیاد بخورم؟

2020-10-26 19:33:16

سلام من خیلی بی جون هستم مخصوصا وقتی پریود میشم پاهام بی جون به زور حرکتشون میدم باویتامن دی خوب میشم ۳۴سال مجرد

2020-11-24 10:50:31

با سلام سعی کن ورزش کنی ورزش کردن باعث میشه قاعدگی منظم و بدون دردی داشته باشی. و از بی حالی و سستی بدن خلاص میشی

2021-05-13 01:27:31

شما نیاز به سکس دارین تا حالتون خوب بشه برای این کار بنده با تمام قوا در خدمت شما هستم

2020-12-01 12:59:20

سلام ممنون از دوستانی که تجربشون رو در اختار بقیه میزارن.میخاستم بدونم بهترین تایم مصرف ویتامین دی کی هست؟

2020-12-01 17:41:01

اخرشم نگفتی چ زمانی باید ویتامین دی رو مصرف کنی بعد صبحونه قبل خواب بلخره چ زمانی

2021-03-22 03:22:18

جالبه من متوجه شدم که هر وقت حالت افسردگی پیدا میکنم کمبود ویتامین دی دارم که به محض خوردن برطرف میشه!! همینطور کف هر دو پام درد میگیره که مربوط به کمبود ویتامین بی !

2021-04-13 12:06:13

کلی حرف زدی و نگفتی کی باید مصرف بشه.امان از دست امثال شماها

2021-05-13 01:29:17

شما نیاز به سکس دارین تا حالت پریودتون خوب بشه برای این کار بنده با تمام قوا در خدمت شما هستم

2021-06-13 07:58:53

خب بالاخره چه زمانی مناسبه نگفتین که😕

2021-08-23 08:49:25

ویتامین D یک محلول چربی دست یعنی آب حل نمیشود وبهتر است بعد خوردن غذاهای چرب استفاده شود بهترین زمان جذب این ویتامین در روز می باشد مثل آفتاب که ویتامین Dآن از طرف روز جذب بدن می شود وقرص آن را بهتر است بعد از خوردن غذا استفاده

آخرین مطالب

بهترین مارک گلوتامین چیست؟ (معرفی ۷ گلوتامین برتر) 20 مرداد 1400
دپو مدرول درمانی برای درد و تورم آرتروز + ۹ بیماری دیگر 19 مرداد 1400
علائم تنگی نفس را با اسپری سرتاید پیشگیری کنید!(معرفی کامل) 19 مرداد 1400
یوتیروکس موثر در کنترل کم کاری تیروئید (عوارض+نحوه مصرف) 19 مرداد 1400
آسنترا درمانی برای افسردگی (فواید و عوارض+نحوه مصرف) 19 مرداد 1400
فلوکستین برای چیست؟ افسردگی را به راحتی کنترل کنید! 19 مرداد 1400
کی پی تیوا چیست؟ (هر ان چیز که باید از کی پی تیوا بدانید!) 18 مرداد 1400
تلفست چیست؟ (فواید،عوارض و نحوه مصرف) 18 مرداد 1400
فواید گلوتامین + معرفی بهترین مارک و نحوه مصرف 18 مرداد 1400
گینر رونی کلمن اصل و تقلبی + طریقه مصرف 16 مرداد 1400
بازگشت به بالا
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید