حساب کاربری

لطفا از حروف a-z,A-Z,0-9 استفاده نمایید - حداقل 5 کاراکتر

حداقل 8 کاراکتر

استویا

علائم کمبود ویتامین D و عوارض خطرناک آن

علائم کمبود ویتامین دی

علائم کمبود ویتامین D و عوارض خطرناک آن : ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی است که برای سلامت بدن بسیار ضروری است . وجود این ویتامین در بدن می تواند نقش مهمی در سلامت و بهبود عملکرد ایمنی بدن داشته باشد . داروخانه اینترنتی فردامارکت، در این مقاله در مورد: علائم کمبود ویتامین دی در زنان، برای کمبود ویتامین دی چه باید کرد، درمان خانگی کمبود ویتامین دی، عوارۻ کمبود ویتامین d، کمبود ویتامین d و ریزش مو توضیح می دهیم.

یکی از بزرگ ترین و غنی ترین منابع ویتامین D در دنیا ، نور خورشید می باشد . شما می توانید در طول روز با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، مقدار زیادی از ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید . ویتامین دی در برخی از غذاها از جمله غذاهای لبنی وجود دارد . در ادامه با ما فردامارکت همراه باشید تا در مورد عوارض و کمبود های ویتامین D بیشتر با شما صحبت کنیم .

علائم کمبود ویتامین دی در زنان چیست؟

به نقل از وب سایت فردامارکت، تمام مردم در دنیا از کودکان گرفته تا بزرگسالان با این مشکل روبه رو هستند ، افت ویتامین D در عموم مردم یک چیز طبیعی به نظر می رسد که باید درمان شود . کمبود این ویتامین در خانم ها ، آقایان و کودکان رایج می باشد . در این جا در مورد کمبود ویتامین دی در زنان بیشتر با شما صحبت خواهیم کرد .

تمام مواد معدنی و ویتامین هایی که در بدن وجود دارند ، می توانند علائمی داشته باشند که ما با شناخت آن علائم می توانیم به کمبود آن در بدن پی ببریم . از آن جایی که ویتامین d برای بدن بسیار ضروری می باشد شما با شناخت علائم کمبود آن می توانید به فکر درمان باشید . در ادامه به علائم کمبود این ویتامین در بدن اشاره می کنیم و در مورد هر یک از آن ها توضیح مختصری می دهیم :

  • درد و ضعیف شدن ماهیچه ها
  • احساس سردرد و سرگیجه
  • عفونت های پی در پی
  • مشکلات گوارشی
  • افسردگی و اضطراب
  • ریزش بیش از اندازه مو

با توجه به این که ماهیچه ها برای رشد و عملکرد بهتر به ویتامین D نیاز دارند ، پس کمبود آن می تواند روی عملکرد آن تاثیرگذار باشد و منجر به درد و ضعف شدید در این قسمت ها شود ؛ فشار خون بالا یکی از موردی است که افرادی که فقدان ویتامین D دارند به آن اشاره می کنند . کمبود این ویتامین می تواند منجر به فشار خون بالا شود که این مورد در نهایت به سردرد و سرگیجه ختم می شود .

عفونت های پی در پی مانند عفونت های ادراری و یا آنفولانزا و سرماخوردگی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را به قدر بالایی ضعیف کند ، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن به دلیل کمبود ویتامین دی در بدن می باشد . هر چه این ویتامین در بدن کاهش پیدا م یکند ، مقاومت بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها کاهش می دهد .

وجود مقدار نیاز ویتامین D در بدن می تواند به رشد و جلویگری از ریزش موهای شما کمک کند . افرادی که دارای ریزش مو هستند ، معمولا ویتامین دی مورد نیاز بدنشان تامین نمی باشد . پس ارتباط عجیبی بین ریزش مو و کمبود ویتامین دی وجود دارد . شما می توانید با تامین ویتامین d در بدن ، ریزش مو خود را کاهش دهید .

این علائم نمونه ای از نشانه های افت ویتامین D در زنان می باشد . اگر حس می کنید شما هم این علائم را دارید در ادامه با ما همراه باشید ، تا بتوانید به خوبی خود را درمان کنید .

عوارض کمبود ویتامین دی

عوارض کمبود ویتامین d چیست؟

معمولا کمبود ویتامین های مورد نیاز بدن ، می تواند عوارضی را در پی داشته باشد . کمبود ویتامین ها در بدن ، گاهی اوقات منجر به بسیاری از بیماری ها می شود . به صورت کلی می توان گفت کمبود ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد موردنیاز برای بدن ، منجر به بیماری های از جمله موارد زیر می شود :

  • پوکی استخوان
  • انواع سرطان ها
  • بیماری های قلب
  • آلزایمر
  • روماتیسم مفصلی
  • سندروم متابلوک و دیابت
  • افسردگی و اختلال خلقی فصلی
  • ناباروری
  • و…

این بیماری ها ، نمونه ای از مشکلاتی است که در صورت کمبود ویتامین دی برای مردم به وجود می آید . شما می توانید با تامین ویتامین دی مرود نیاز بدن خود از بسیاری از این بیماری ها جلوگیری کنید . در ادامه در مورد مکمل های غذایی و موادی صحبت می کنیم که شما می توانید با مصرف آن ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید .

مواد غذایی حاوی ویتامین D

توصیه فردامارکت؛ برای کمبود ویتامین d چه بخوریم؟!

یکی از مهم ترین منابعی که می توانید از طریق آن ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید ، خورشید می باشد . شما می توانید در طول هفته به مدت سه روز و در مدت ۱۵ دقیقه در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار بگیرید و ویتامین دی مورد نیاز خود را در طول روز تامین کنید . مواد غذایی بهترین مکمل هایی هستند که شما می توانید از طریق آن این ویتامین را تامین کنید . از جمله منابعی که می توانید با استفاده از آن ها ویتامین دی بدن خود را تامین کنید به شرح زیر می باشد .

  • لبنیات (شیر،ماست،دوغ،پنیر،کشک)
  • تخم مرغ
  • غلات (لوبیا،جو دوسر،نخود)
  • جگر گوساله
  • انواع ماهی ها و غذاهای دریایی

البته توجه داشته باشید مکمل های دارویی نیز می توانند یکی از مهم ترین موارد تاثیرگذار باشند ، این که شما چه زمانی از آن ها در طول روز مصرف کنید ، می تواند بسیار موثر باشد ، برای این منظور می توانید با مراجعه به مقاله “قرص ویتامین دی را کی بخوریم” اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید .

کمبود ویتامین D: شما می توانید با در نظر گرفتن این منابع غذایی ، ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید . اگر قصد خرید انواع مکمل های دارویی ، قرص ها ، کپسول های ویتامین دی ، مولتی ویتامین ها را برای بی نیاز کردن بدن خود در جهت تامین ویتامین D دارید می توانید به داروخانه آنلاین فردامارکت مراجعه کنید .

حمید
دیدگاه کاربران 8 دیدگاه
  • سمیرا رمضانی 1 خرداد 1399 / 3:13 ق.ظ

    سلام مقاله خیلی خوبی بود. دو تا دیگه از مقاله هاتون که واقعا جذاب بود مقاله ویتامین e و راهنمای خرید ضد آفتاب رو به دوستان توصیه میکنم بخونن

  • فاطمه نزادی 28 اردیبهشت 1399 / 8:25 ب.ظ

    سلام ممنون بخاطر اطلاعات مفیدتون

  • raha 28 اردیبهشت 1399 / 1:52 ق.ظ

    سلام خسته نباشید
    دوستان من کمبود ویتامین دی داشتم به همین دلیل ریزش موهام به شدت زیاد شده بود طوری بود که دیگه افسردگی گرفته بود. به دکتر مراجعه کردم گفت که ویتامین دی بدنت خیلی پایینه الان هفته ای یکی دارم مصرف میکنیم. در کنارش زینک هم بهم داد. که تاثیر فوق العاده ای روی ریزش مو داره الان حدود یک ماه دارم مصرف میکنم و هنوز طول درمانم تموم نشده که ریزش موهام خیلی حیلی کمتر شده. نزارین ویتامین دی بدنتون بیاد پایین.
    ممنون از مطالب خوبتون فردامارکتی ها

  • فاطمه 18 اردیبهشت 1399 / 9:37 ب.ظ

    سلام در شرایط کرونا مصرف ویتامین به چه میزانی توصیه میشه؟

  • ati 11 اردیبهشت 1399 / 8:46 ب.ظ

    سلام خسته نباشید
    قرص ویتامین د را چه زمانی باید در طور روز مصرف کنیم؟

  • sara 8 اردیبهشت 1399 / 6:45 ب.ظ

    سلام من ریزش موهام خیلی زیاد شده . میشه برای کمبود ویتامین دی باشه ؟ چیکار کنم؟

    • حمید 8 اردیبهشت 1399 / 8:22 ب.ظ

      با سلام
      یکی از علائم ریزش مو کمبود ویتامین D هست شما باید ویتامین D مورد نیاز بدن خودتون را تامین کنید . می تونید از قرص ویتامین D جهت این کار استفاده کنید .

    • admin 8 اردیبهشت 1399 / 8:30 ب.ظ

      با سلام
      دلایل ریزش مو باید مشخص بشوند. ولی دلایل عمده اش کمبود زینک و انواع ویتامین های معدنی هست. توصیه می کنم از مکمل های مخصوص ریزش مو استفاده کنید. درصورتی که احساس می کنید کمبود ویتامین د۳ دارید می تونید آزمایش بدید و بعد از مشخص شدن سطح ویتامین د۳ می تونید میزان مصرف ویتامین د۳ تون رو مشخص کنید. در هر صورت مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحد برای همه خوب هست و مشلی ندارد.
      باتشکر

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
X