معرفی بهترین کراتین بدنسازی مناسب با نیاز شما :)

نویسنده : حمید
تاریخ : 13 مرداد 1400

بهترین کراتین بدنسازی چیست؟ شاید این سوال را بارها از ورزشکاران به خصوص بدنسازان شنیده اید. کراتین، یک مکمل پرکاربرد و حاوی ویژگی های فوق العاده است که بیشتر کسانی که در حوزه ورزش هستند برای پرورش اندام و تولید عضله از ان استفاده میکنند. اما این نکته حائز اهمیت است که شما از چه نوع و یا چه مارکی از Creatine، استفاد میکنید. یافتن یک مکمل با کیفیت بالا می تواند چالش برانگیز باشد. در این مقاله فردامارکت سعی کرده است پاسخی کامل و مناسب با نیاز های شما در مورد کراتین، بدهد.

کراتین چیست؟ آیا یک مکمل جادویی است؟

کراتین ترکیبی، که در متابولیسم پروتئین تشکیل شده و در بسیاری از بافتهای زنده وجود دارد و به طور طبیعی در انواع غذاها یافت می شود.در تامین انرژی برای انقباض عضلانی نقش دارد. Creatine، میتواند باعث تاثیرات بالقوه ای در بهبود فعالیت ورزشی، حفظ سلامت اسکلت عضلانی و مددی برای عملکرد مغز است.
ازفواید کراتین، میتوانیم : (به ایجاد انرژی اضافی، رشد توده عضلانی، کاهش بیماری های عصبی،کاش سطح قند خون و افزایش سطح دوپامین میتوان اشاره کرد.)
کراتین با نام های تجاری مختلف موجود است: آمیدینوسارکوزین ، کراتین سیترات ، کراتین مونوهیدرات ، کراتین فسفات و N-amidinosarcosine.

برای اطلاعات بیشتر کراتین چیست و چه کاری انجام میدهد را بخوانید.

کراتین وعمکرد ورزشی

عملکرد ورزشی:

به نظر می رسد Creatine، عملکرد عضلانی را در دوره های مکرر تمرینات کوتاه مدت و با شدت بالا افزایش می دهد. به نظر نمی رسد عملکرد در تمرینات هوازی را بهبود بخشد ، یا برای افراد مسن یا ورزشکاران با مهارت بالا مفید باشد.

آتروفی ژیرات:

به نظر می رسد این ماده زوال بینایی را کند می کند.

بیماری مک آردل:

شواهد بالینی اولیه نشان می دهد که می تواند ظرفیت ورزش را افزایش داده و درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش دهد.

بهترین Creatine

کراتین مونوهیدرات که متشکل از یک مولکول کراتین با یک مولکول آب است ، رایج ترین و بهترین نوع مکمل کراتین است.انواع دیگر نیز  از این ماده موجود است. تولید کنندگان Creatine، را با سایر ترکیباتی که برای افزایش جذب یا افزایش عملکرد ترکیب کرده اند ، مانند (منیزیم ، اسید سیتریک ، اسید مالیک یا هیدروکلراید.)

Combined Creatine

کراتین به تنهایی معجزه می کند ، اما می تواند با سایر ترکیبات نیز ترکیب شود. تصور می شود که کراتین ترکیبی، قدرت را بهبود می بخشد ، توده عضلانی بدون چربی را افزایش می دهد و به بهبود سریعتر ماهیچه ها در طول ورزش کمک می کند. این تقویت عضلانی ممکن است به ورزشکاران کمک کند تا به سرعت و انرژی خود دست پیدا کنند ، به ویژه در دوره های کوتاه فعالیت های شدید مانند وزنه برداری یا دویدن با سرعت بالا.

این نوع از کراتین، ترکیبی از کربو هیدرات، امینو اسید، ویتامین و پروتئین است. قیمت کراتین ترکیبی، نیز از سایر مکمل های دیگر بالاتر است.البته برند و مقدار این کالا تاثیر مستقیمی بر روی ارزش مادی ان دارند.

فواید کراتین ترکیبی: (افزایش قدرت ، ایجاد توده عضلانی و تولید حجم.)

معرفی بهترین کراتین ترکیبی: انتخاب این کالا برای هر نفر منحصر به فرد است . شما باید اول برای شناسایی کمبود ها با مربی و پزشک تغذیه مشورت کنید و سپس به خرید این کالا بپردازید.

بهترین کراتین برای افزایش وزن:

بهترین کراتین برای افزایش وزن:

  Creatine، آیا باعث افزایش وزن می شود؟ تحقیقات به طور کامل ثابت کرده است که مکمل های کراتین، باعث افزایش سریع وزن بدن می شوند. پس از یک هفته دوز بالا (۲۰ گرم در روز) ، وزن شما به دلیل افزایش آب در عضلات شما حدود ۲ تا ۶ پوند (۱ تا ۳ کیلوگرم) افزایش می یابد.

معرفی بهترین کراتین المانی مناسب برای افزایش وزن:

پودر خوراکی کراتین ۳۰۰۰ یوروویتال : مناسب برای بهبود عملکرد عضلات ،مغز و حافظه؛ جلوگیری از گرفتگی عضلات و سبب افزایش حجم عظلات در زمان فعالیت های ورزشی است. همچنین کراتین یوروویتال با ذخیره اب در بدن موجب افزایش وزن میشود. این کالا در کمپانی یوروویتال آلمان تولید و تهیه شده است.

بهترین کراتین برای حجم خشک:

این مکمل در بیشتر اوقات موجب ذخیره و افزایش اب در سلول های عضلانی میشود از این رو میتوان گفت بهترین حجم دهنده کراتین  است اما برای زمانی که شما حجم خشک میخواهید توصیه فردامارکت این است که از مکمل های همچون 🙁پروتئین وی، BCAA، آمینو و ال ارژنین) استفاده کنید.

بهترین کراتین بدنسازی خارجی:

بیشتر افراد تا از برند مکمل خارجی صحبت به میان می اید سریع بازرگانی های همچون: سلوکور ،BSN ونوتریشن به نظرشان می اید. اما باید گفت به علت وجود تحریم ها زمان زیادی است که کالا این کمپانی ها به ایران وارد نمی شود. هم اکنون محبوب ترین  بازرگانی های موجود در ایران ( پی اچ دی، یورووتال، ماسل گلد و فیرینگ) می باشد.

اگر کیفیت Creatine، خیلی برایتا مهم می باشد بهتر است از مارک پی اچ دی  استفاده کنید.

بهترین کراتین ایرانی:

بهترین برند کراتین ایرانی هم اکنون در ایران ژن استار ،کارن و دوبیس است.

در  برای خرید و حمایت از تولیدات داخلی شما میتوانید کراتین ۵۰۰ گرمی را از کمپانی ژن استار تهیه کنید. این کالا دارای استاندارد های جهانی است و با نمونه های خارجی برابری میکند. برند ژن استار دارای مجوزهای ISO 9001 ، HACCP و ISO 22000 است پس شما میتوانید با خیالی راحت این برند ایرانی را از داروخانه انلاین فردامارکت خرید کنید .

عوارض کراتین:

  1. عوارض جانبی کراتین عبارتند از:
  2. درد شکم؛
  3. ریتم غیرطبیعی قلب (آریتمی)؛
  4. ایست قلبی بیماری قلبی (کاردیومیوپاتی)؛
  5. کم آبی بدن؛
  6. اسهال؛
  7. فشار خون بالا ؛
  8.  سکته مغزی ایسکمیک؛
  9. گرفتگی عضلات؛
  10. حالت تهوع ؛
  11. اختلال در عملکرد کلیه ؛
  12. تجزیه بافت ماهیچه ای (رابدومیولیز) ؛
  13. تشنج؛
  14. افزایش وزن.

برای اطلاعات بیشتر کراتین چیست و چه عوارضی دارد را بخوانید.

چه داروهای دیگری با کراتین تداخل دارند؟

چه داروهای دیگری با کراتین تداخل دارند؟

اگر پزشک شما به شما توصیه کرده است که از این دارو استفاده کنید ، پزشک یا داروساز شما ممکن است از تداخلات دارویی احتمالی آگاه باشد و شما را برای آنها تحت نظر داشته باشد. قبل از مشورت با پزشک ، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا داروساز ، دوز هیچ دارویی را شروع ، متوقف یا تغییر ندهید.

کراتین با حداقل ۴۵ داروی مختلف تداخل خفیفی دارد. این سند حاوی همه فعل و انفعالات امکان پذیر نیست. بنابراین ، قبل از استفاده از این محصول ، تمام محصولات مورد استفاده خود را به پزشک یا داروساز خود اطلاع دهید. لیستی از تمام داروهای خود را با خود داشته باشید و لیست را با پزشک و داروساز خود به اشتراک بگذارید.

هشدارها و اقدامات احتیاطی برای کراتین چیست؟

هشدار!

  • در صورت حساسیت به Creatineیا ترکیبات موجود در این دارو از آمیدینوسارکوزین ، کراتین سیترات ، کراتین مونوهیدرات ، کراتین فسفات و N-amidinosarcosine استفاده نکنید.
  • دور از دسترس کودکان نگه دارید. در صورت مصرف بیش از حد ، بلافاصله از پزشک کمک بگیرید

منع مصرف:

  • هیچگونه سوء مصرف دارو در ارتباط با استفاده از این ماده وجود ندارد.
  • هیچ اثر طولانی مدت در ارتباط با استفاده از کراتین، وجود ندارد.
  • هنگام تشخیص دیابت یا سندرم نفروتیک استفاده نکنید.
  • در دوران بارداری و/یا شیردهی از مصرف آن خودداری کنید. با پزشک خود مشورت کنید.

در آخر:

Creatine، یک اسید آمینه است که بیشتر در ماهیچه های بدن شما و همچنین در مغز قرار دارد. اکثر مردم کراتین، را از طریق غذاهای دریایی و گوشت قرمز دریافت می کنند.

افراد همچنین از Creatine، خوراکی برای درمان برخی از اختلالات مغزی ، شرایط عصبی عضلانی ، نارسایی احتقانی قلب و سایر بیماری ها استفاده می کنند. شواهد و مدارک کراتین ممکن است برای ورزشکارانی که نیاز به سرعت زیاد یا افزایش قدرت عضلانی دارند ، مانند دومیدانی ، وزنه برداران و ورزشکاران ورزشی تیمی ، مفید باشد.

در حالی که مصرف Creatine، ممکن است به همه ورزشکاران کمک نکند ، شواهد نشان می دهد که اگر طبق دستور مصرف شود ، به طور کلی ضرری نخواهد داشت.اگرچه یک مطالعه موردی قدیمی نشان می دهد که کراتین، ممکن است اختلال عملکرد کلیه را در افراد مبتلا به اختلالات کلیوی بدتر کند ، اما به نظر نمی رسد کراتین بر عملکرد کلیه در افراد سالم تأثیر بگذارد.برای استفاده از این مکمل بهتر است با پزشک و یا داروساز مشورت کنید.

منبع:

https://www.rxlist.com/

https://www.healthline.com

156 بازدید

19046

https://fardamarket.com

دیدگاهتان را بنویسید
2021-08-05 16:41:59

[…] اطلاعات بشتر میتوانید مقاله های  معرفی بهترین کراتین  و  معرفی کامل انواع کراتین را […]

2021-08-08 18:27:37

[…] کامل کردن اطلاعات انواع کراتین و یا بهترین نوع کراتین را […]

آخرین مطالب

بهترین مارک گلوتامین چیست؟ (معرفی ۷ گلوتامین برتر) 20 مرداد 1400
دپو مدرول درمانی برای درد و تورم آرتروز + ۹ بیماری دیگر 19 مرداد 1400
علائم تنگی نفس را با اسپری سرتاید پیشگیری کنید!(معرفی کامل) 19 مرداد 1400
یوتیروکس موثر در کنترل کم کاری تیروئید (عوارض+نحوه مصرف) 19 مرداد 1400
آسنترا درمانی برای افسردگی (فواید و عوارض+نحوه مصرف) 19 مرداد 1400
فلوکستین برای چیست؟ افسردگی را به راحتی کنترل کنید! 19 مرداد 1400
کی پی تیوا چیست؟ (هر ان چیز که باید از کی پی تیوا بدانید!) 18 مرداد 1400
تلفست چیست؟ (فواید،عوارض و نحوه مصرف) 18 مرداد 1400
فواید گلوتامین + معرفی بهترین مارک و نحوه مصرف 18 مرداد 1400
گینر رونی کلمن اصل و تقلبی + طریقه مصرف 16 مرداد 1400
بازگشت به بالا
سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید