برای کاهش چربی خون چی بخوریم؟
علی برای کاهش چربی خون چی بخوریم؟ روزهای پرمشغله باعث می‌شوند که خیلی از ما به غذاهای آماده و فراوری شده روی بیاوریم. اما این غذاها معمولا دارای چربی بالا، نمک و قند زیادی هستند و درمقابل مقدار کمی مواد مفید مانند کلسیم، امگا۳ و فیبر دارند. درنتیجه، مصرف هرروزه‌ی آنها باعث افزایش چربی خون و تهدیدی جدی برای سلامتی بدن می‌شوند. در این مقاله از سایت فردامارکت به شما خواهیم گفت که برای کاهش چربی خون چه چیزهایی مصرف کنید. همان طور که می دانید بدن انسان برای سوخت و ساز نیاز به چربی دارد تا بتواند انرژی مورد نیاز خود را در طول روز تامین کند. چربی خون یکی از مهم ترین مواردی است که باید به آن توجه داشته باشیم، افزایش و کاهش چربی خون در بدن منجر به ایجاد بیماری هایی می شود.در این مقاله می خواهیم در مورد چربی خون و راه های درمان قطعی آن برای شما توضیح دهیم.
علائم نشان دهنده چربی خون
با توجه به این که مصرف بسیاری از غذا ها می تواند در کاهش چربی خون شما شود، برخی از غذاها و خوراکی ها نیز می تواند روی افزایش چربی خون شما تاثیرگذار باشد. زمانی چربی خون شما افزایش پیدا می کند، که شما از غذاهای فست فود، غذاهای چرب و سرخ کرده استفاده کنید. غذاهایی که سلامت کافی ندارند، می توانند میزان چربی خون شما را افزایش دهند. توجه داشته باشید در صورت این که چربی خون شما افزایش پیدا کند، شما به بیماری های قلبی عروقی مبتلا خواهید شد. به همین دلیل در مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و مهم تر از آن فست فود پرهیز کنید. کلسترول و تری گلیسرید چربی های موجود در خون هستند که هر کدام زمانی می توانند به بدن و سیستم ایمنی بدن ما آسیب وارد کنند که از حد نرمال خود عبور کرده باشند. تری گلیسرید در خون از طریق مصرف غذاهای پرکالری می باشد. بدن زمانی که این ماده را به مقدار زیادی تحویل میگیرد مجبور می شود آن را در بدن ذخیره کند و به بدن آسیب وارد می شود.
کدام میوه برای چربی خون مفید است؟
اما کلسترول از طریق خود بدن تامین می شود، البته شما می توانید با خوردن موادی مانند، گوشت، تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات هم سطح کلسترول خون خود را تامین کنید. که در بدن به دو شکل خوب و بد وجود دارد. وجود کلسترول در خون برای کبد، نخاع و مغز بسیار مفید می باشد. میوه های بسیاری وجود دارد که باعث کاهش کلسترول خون میشود مانند: توت فرنگی،آوکادو، آب پرتقال خانگی و سیب که شما میتوانید به راحتی آنها را تهیه کنید و به طور طبیعی مصرف کنید. برای کاهش چربی خون چی بخوریم؟ شما می توانید با توجه به هر یک از این نشانه ها به وجود چربی خون در بدن خودتان پی ببرید، این موارد می تواند نشان دهد که چربی خون شما بالاست و برای درمان آن برای از غذاها، قرص ها، داروها و خوراکی هایی استفاده کنید، تا میزان آن را کاهش دهد.
درمان قطعی چربی خون
غذاهایی زیادی هستند که مصرف آن ها می تواند روی کاهش چربی خون تاثیر داشته باشد. این مواد غذایی هر کدام می توانند روی از طریقی روی کاهش کلسترول خون تاثیرگذار باشند. برخی از این مواد خوراکی با میزان فیبری که دارند روی کلسترول خون تاثیر می گذارند و آن را دفع می کنند. برخی از این مواد هم به صورت چربی های غیراشباع میزان LDL را کاهش می دهند. در ادامه به بهترین غذاها اشاره می کنیم که می تواند روی کاهش چربی خون شما تاثیر داشته باشد.
برای کاهش سریع چربی خون چه بخوریم؟
میوه ها و سبزی ها: یکی از بهترین خوراکی هایی که می توانند کلسترول خون شما را کاهش دهند، میوه ها و سبزی های هستند، میوه هایی مانند سیب، پرتقال، اسفناج، فلفل دلمه ای . این میوه ها و سبزیجات به دلیل این که دارای فیبر بسیار زیادی هستند می توانند سطح LDL را کاهش دهند . میوه به دلیل این که بدون چربی و کلسترول هستند بهترین دارو برای چربی خون می باشند. غلات: غلات معمولا دارای فیبر هستند و میزان زیادی پروتئین و کربوهیدارت دارند، مصرف ماکارانی، نان می تواند گزینه خوبی برای چربی خون باشد. مصرف روزانه یک کاسه جو دوسر برای صبحانه با سایر مواد غذایی صبحانه می تواند بهترین انتخاب شما باشد. گوشت و حبوبات: مصرف مرغ، فیله، گوشت قرمز هم بسیار مفید هستند. این مواد معمولا بیشتر از 8 درصد چربی ندارند و می توانند کاملا برای کاهش چربی خون موثر باشند. سویا، لوبیا هم به دلیل این که دارای فیبر زیادی هستند و پروتئین قابل اندازه ای دارند، بهترین حبوباتی هستند که می توانید در برنامه غذایی خود قرار دهید. لبنیات: مصرف لبنیات علاوه بر این که می تواند روی تقویت و سیستم ایمنی ما نقش داشته باشدو به دلیل وجود کلسیمی که دارد، روی استخوان ها و دندان ها تاثیرگذار است، می تواند روی کاهش چربی خون هم نقش داشته باشد. پس شما می توانید از تن ماهی، انوع کنسروها، انواع لبینات در طول روز استفاده کنید.
برنامه غذایی برای کاهش چربی خون
این مواد غذایی موادی هستند که هر کدامشان به دلیل میزان فیبری که دارند، چربی کم و کالری کم، می توانند روی کاهش چربی خون نقش داشته باشند . اگر شما هم به چربی خون مبتلا هستید، می توانید از این مواد غذایی در طول روز استفاده کنید. استفاده از بهترین مواد خوراکی و مکمل های غذایی در طول روز در هر وعده غذایی علاوه بر این که می تواند بیماری های شما را کاهش دهد، تاثیر زیادی روی تقویت سیستم ایمنی بدن شما می گذارد. چرا که این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها، مواد ضروری، مواد معدنی و مغذی مورد نیاز برای بدن هستند. شما می توانید برای سفارش بهترین مولتی ویتامین ها و ویتامین های مورد نیاز بدن خود به فروشگاه اینترنتی فردامارکت مراجعه کنید.
علائم نشان دهنده چربی خون
افراد مبتلا به چربی خون علایمی دارند که، عبارتند از :
- احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن.
- خواب آلودگی.
- سوزش و احساس افزایش حرارت بدن و کف پا
- دردهای ناحیه ساق و کف پا
- سردرد و سنگینی سر
- خشکی و تلخی دهان.
- سرگیجه و وزوزگوش.
Very good and fast delivery during the week. Thank you!
