کراتین 300 گرمی "ویتاپی"

کراتین 300 گرمی "ویتاپی "چیست؟

کراتین یکی از مواد رایج مکمل های عضله سازی و نوشیدنی های ورزشی است. کراتین از سه آمینو اسید تشکیل شده است: ال- آرژنین ، گلیسین و L-متیونین. حدود 1 درصد از کل خون انسان را کراتین تشکیل می دهد. حدود 95 درصد منبع معتبر کراتین در بدن انسان در عضله اسکلتی ذخیره می شود و 5 درصد آن در مغز است. هر روز بین 1.5 و 2 درصد از ذخیره کراتین بدن برای استفاده تبدیل می شود. این ماده از طریق خون منتقل می شود و توسط قسمت هایی از بدن که به انرژی زیادی نیاز دارند مانند عضله اسکلتی و مغز استفاده می شود. برای اطلاعات ببشتر مقاله کراتین چیست؟بخوانید.

کراتین ویتاپی برای چی خوبه؟

بهبود عملکرد ورزشی:

ورزشکاران معمولاً از مکمل های کراتین استفاده می کنند ، زیرا شواهدی در مورد موثر بودن آنها در تمرینات با شدت بالا وجود دارد. کراتین در بین ورزشکاران محبوب است ایده این است که کراتین به بدن اجازه می دهد انرژی بیشتری تولید کند. با انرژی بیشتر ، ورزشکاران می توانند بیشتر کار کنند و به موفقیت های بیشتری برسند. به نظر می رسد برای برخی از شرکت کنندگان در برخی از انواع ورزش ها ، تقویت استخر کراتین بدن باعث افزایش عملکرد می شود. در سال 2012 ، یک بررسی نتیجه گرفت منبع معتبر کراتین: تأثیرات تمرین مقاومتی بر قدرت و توده بدن را افزایش می دهد کیفیت و مزایای آموزش سرعت متناوب با شدت بالا را افزایش می دهد عملکرد استقامتی را در فعالیت های هوازی که بیش از 150 ثانیه طول می کشد ، بهبود می بخشد ممکن است قدرت ، قدرت ، توده بدون چربی ، عملکرد زندگی روزمره و عملکرد عصبی را بهبود بخشد به نظر می رسد این به نفع ورزشکارانی است که در ورزش های بی هوازی شرکت می کنند.

افزایش توده بدن:

افزایش محتوای کراتین در عضلات با توده بیشتر بدن ارتباط دارد. با این حال ، طبق کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، کراتین عضله نمی سازد. افزایش توده بدن به این دلیل اتفاق می افتد که کراتین باعث می شود ماهیچه ها آب را نگه دارند.

جبران آسیب دیدگی:

تحقیقات نشان می دهد مکمل های کراتین منبع معتبر ممکن است به جلوگیری از آسیب عضلانی کمک کرده و روند بهبودی را پس از اینکه یک ورزشکار دچار آسیب دیدگی شده است ، تقویت می کنند. کراتین همچنین ممکن است بعد از یک جلسه تمرین شدید مقاومتی ، اثر آنتی اکسیدانی داشته باشد و به کاهش گرفتگی کمک کند. ممکن است در توانبخشی مغز و سایر آسیب ها نقش داشته باشد.

تقویت ذهن:

توانایی شناختی در سال 2003 ، محققان شواهدی منتشر کردند که نشان می دهد کراتین می تواند عملکرد ذهنی را تقویت کند.

درمان موارد زیر فقط یا کراتین:

1. بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)
2. نارسایی احتقانی قلب (CHF)
3. افسردگی
4. دیابت
5. مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)
6. آتروفی عضله
7. بیماری پارکینسون
8. فیبرومیالژیا
9. آرتروز

مکمل های خوراکی کراتین ممکن است این شرایط را تسکین دهند ، همچنین مکمل هایی برای افزایش کراتین در مغز مصرف می شوند. این می تواند به تسکین تشنج ، علائم اوتیسم و ​​اختلالات حرکتی کمک کند.

عوارض کراتین پرورش اندام:

در دوزهای بالا ، "احتمالاً بی خطر" است؛ پیش بینی می شود که ممکن است بر کبد ، کلیه ها یا قلب تأثیر بگذارد ، اگرچه این تأثیرات اثبات نشده است. سایر اثرات احتمالی عبارتند از:

• دل درد
• حالت تهوع
• گرفتگی عضلات
• اسهال

به افرادی که بیماری کلیوی دارند توصیه می شود از کراتین استفاده نکنند و احتیاط برای کسانی که دیابت و قند خون دارند.

اموزش مصرف کراتین 300 گرمی:

مرحله بارگذاری:

جهت استفاده از کراتین، روزانه ۲۰ گرم از آن را به‌مدت ۵ تا ۷ روز مصرف کنید. این نحوه مصرف باید در چهار وعده ۵ گرمی در طول روز انجام گیرد (دوره لود یا بارگیری)

 مرحله جذب:

با توجه به مد‌ت‌زمان بارگذاری، ۳ تا ۵ گرم از این ماده را روزانه جهت حفظ کردن سطح‌های بالا در درون عضلاتتان استفاده نمایید.

مصرف طولانی مدت:

ادر زمان های غیر از لود یا بارگیری ، می‌توانید به‌سادگی روزانه ۳ تا ۵ گرم را مصرف کنید. همچنین جهت به‌حداکثر رساندن ذخیره این ماده در بدن ممکن است به ۳ الی ۴ هفته زمان نیاز باشد   منبع