کراتین 500 گرمی

کراتین ۵۰۰ گرمی “ویتاپی”

  • نوع: پودر
  • طعم:فاقد طعم
  • برند: ویتاپی
  • دسته:مکمل بدنسازی
  • مقدار:100 گرم
تومان 0

در انبار موجود نمی باشد


موجود در انبار فردا مارکت
7روز هفته 24ساعته
تضمین اصالت کالا
تحویل سریع

توضیحات

کراتین 500 گرمی ویتاپی

کراتین ۵۰۰ گرمی “ویتاپی “چیست؟

کراتین می تواند در نقاط مورد نیاز بدن انرژی بدن را تأمین کند. ورزشکاران از مکمل ها برای افزایش تولید انرژی ، بهبود عملکرد ورزشی و همچنین آموزش سخت تر استفاده می کنند. طبق انجمن بین المللی تغذیه ورزشی (ISSN) ، ورزشکاران بزرگتر که به شدت تمرین می کنند “ممکن است نیاز به مصرف ۵ تا ۱۰ گرم کراتین در روز داشته باشند.کراتین یکی از محبوب ترین مکمل ها در ایالات متحده است ، به ویژه در میان مردانی که در هاکی روی یخ ، فوتبال ، بیس بال ، لاکراس و کشتی شرکت می کنند. همچنین رایج ترین مکمل موجود در مکمل های تغذیه ورزشی ، از جمله نوشیدنی های ورزشی است.

برای اطلاعات ببشتر مقاله کراتین چیست؟بخوانید.

ویژگی های کراتین:

بهبود عملکرد ورزشی:

ورزشکاران معمولاً از مکمل های کراتین استفاده می کنند ، زیرا شواهدی در مورد موثر بودن آنها در تمرینات با شدت بالا وجود دارد. کراتین در بین ورزشکاران محبوب است ایده این است که کراتین به بدن اجازه می دهد انرژی بیشتری تولید کند. با انرژی بیشتر ، ورزشکاران می توانند بیشتر کار کنند و به موفقیت های بیشتری برسند. به نظر می رسد برای برخی از شرکت کنندگان در برخی از انواع ورزش ها ، تقویت استخر کراتین بدن باعث افزایش عملکرد می شود.

افزایش توده بدن:

افزایش محتوای کراتین در عضلات با توده بیشتر بدن ارتباط دارد. با این حال ، طبق کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده ، کراتین عضله نمی سازد. افزایش توده بدن به این دلیل اتفاق می افتد که کراتین باعث می شود ماهیچه ها آب را نگه دارند. یک بررسی ، منتشر شده در سال ۲۰۰۳ ، اشاره می کند که منبع معتبر “افزایش وزن بدن احتمالاً به دلیل احتباس آب در هنگام مصرف مکمل است.” همچنین ممکن است در نتیجه کار بیشتر در هنگام ورزش ، توده عضلانی ساخته شود.

جبران  وترمیم آسیب دیدگی:

تحقیقات نشان می دهد مکمل های کراتین منبع معتبر ممکن است به جلوگیری از آسیب عضلانی کمک کرده و روند بهبودی را پس از اینکه یک ورزشکار دچار آسیب دیدگی شده است ، تقویت می کنند. کراتین همچنین ممکن است بعد از یک جلسه تمرین شدید مقاومتی ، اثر آنتی اکسیدانی داشته باشد و به کاهش گرفتگی کمک کند. ممکن است در توانبخشی مغز و سایر آسیب ها نقش داشته باشد.

تقویت ذهن:

توانایی شناختی در سال ۲۰۰۳ ، محققان شواهدی منتشر کردند که نشان می دهد کراتین می تواند عملکرد ذهنی را تقویت کند.

کراتین و خواص درمانی:

  1. بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD)
  2. نارسایی احتقانی قلب (CHF)
  3. افسردگی
  4. دیابت
  5. مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)
  6. آتروفی عضله
  7. بیماری پارکینسون
  8. فیبرومیالژیا
  9. آرتروز

مکمل های خوراکی کراتین ممکن است این شرایط را تسکین دهند ، همچنین مکمل هایی برای افزایش کراتین در مغز مصرف می شوند. این می تواند به تسکین تشنج ، علائم اوتیسم و ​​اختلالات حرکتی کمک کند.

عوارض کراتین:

در دوزهای بالا ، “احتمالاً بی خطر” است؛ پیش بینی می شود که ممکن است بر کبد ، کلیه ها یا قلب تأثیر بگذارد ، اگرچه این تأثیرات اثبات نشده است. سایر اثرات احتمالی عبارتند از:

  • دل درد
  • حالت تهوع
  • گرفتگی عضلات
  • اسهال

به افرادی که بیماری کلیوی دارند توصیه می شود از کراتین استفاده نکنند و احتیاط برای کسانی که دیابت و قند خون دارند.

چگونه مصرف کنیم؟

مرحله بارگذاری:

جهت استفاده از کراتین، روزانه ۲۰ گرم از آن را به‌مدت ۵ تا ۷ روز مصرف کنید. این نحوه مصرف باید در چهار وعده ۵ گرمی در طول روز انجام گیرد (دوره لود یا بارگیری)

 مرحله جذب:

با توجه به مد‌ت‌زمان بارگذاری، ۳ تا ۵ گرم از این ماده را روزانه جهت حفظ کردن سطح‌های بالا در درون عضلاتتان استفاده نمایید.

مصرف طولانی مدت:

ادر زمان های غیر از لود یا بارگیری ، می‌توانید به‌سادگی روزانه ۳ تا ۵ گرم را مصرف کنید. همچنین جهت به‌حداکثر رساندن ذخیره این ماده در بدن ممکن است به ۳ الی ۴ هفته زمان نیاز باشد

منبع

 

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید