فواید قرص فولیک اسید  چیست؟ اسید فولیک (Folic Acid) یکی از انواع ویتامین های گروه B است و برای رشد سلول ها و متابولیسم (سوخت و ساز) بدن لازم می باشد. واژه فولات (Folate) همان فولیک اسیدی بوده که در منابع طبیعی یافت می شود. فواید فولیک اسید، نسخه دست ساز فولات بوده و در مکمل ها یافت می شود. این ماده که به نام  ویتامین B9 نیز خوانده می شود در کشاورزی کاربرد مهمی دارد همچنین برای بسیاری از اعمال بدن از جمله سلامتی سیستم عصبی، خون و یاخته ها حیاتی و اساسی است. این ویتامین بدن را در مقابل بیماری های قلبی، نقصهای مادر زادی، پوکی استخوان و سرطان های مشخصی حفظ می کند. مقاله سایت فردامارکت به معرفی اینکه قرص فوليك اسيد  چيست؟ بررسی خواص و فواید قرص فولیک اسید، مضرات فولیک اسید،فوائد فولیک اسید و مشخص کردن افرادی که باید از این مکمل استفاده کنند، می پردازد.

فواید قرص فولیک اسید در بدن چیست؟

فواید فولیک اسید برای کم خونی مینور، برای زنان باردار و زنانی که قصد بارداری دارند لازم می باشد. اسید فولیک، خطر نقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات کودک را ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش می دهد.  پزشکان پیشنهاد می دهند که هر زنی در سنین بارداری اسید فولیک و یا مولتی ویتامین مصرف نماید؛ ممکن است بتواند از نقص های مادرزادی که قبل از اطلاع زن از بارداریش رخ می دهد، پیشگیری می کند. فواید فولیک اسید 5، برای درمان و یا پیشگیری از سایر مشکلات و بیماری ها همچون سرطان خون، آمنوره (فقدان پریود قاعدگی)، مسمومیت با آرسنیک، اختلال دوقطبی، سرطان، سندرم خستگی مزمن، عملکرد شناختی، بیماری عروق کرونر، جنون و آلزایمر، افسردگی، دیابت، بیماری صرع، سلامت عمومی، گلوکوم، نقرس، بهبود رشد، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، بیماری ام اس، سکته مغزی، سرگیجه و لخته خون نیز استفاده می شود، با این حال تحقیقات کافی در این باره و کارایی اسید فولیک، در درمان این موارد وجود ندارد و نمی توان تاثیر آن را رد و یا تایید نمود.

منابع طبیعی فولیک اسید

منابع خوب و مفید اسید فولیک شامل:

• سبزجات از جمله اسفناج، بروکلی و کاهو
• لوبیا، نخود فرنگی و عدس
• میوه هایی همچون لیمو، موز، طالبی، هندوانه، پرتقال، کیوی و انبه
• جگر و قلوه جگر( نباید در زنان باردار استفاده شود).
• زرده تخم مرغ، شیر، دانه های آفتابگردان و حبوبات نیز از دیگر منابع این ویتامین می باشند.

قرص فولیک اسید در بارداری برای چیست؟

خواص فولیک اسید قبل از بارداری، برای خانوم هایی که قصد بارداری دارند مصرف اسید فولیک از سه ماه قبل از بارداری توصیه میشه و خانوم هایی که متوجه بارداریشون میشن بلافاصله باید مصرف اسید فولیک رو شروع کنند. که در دوران قبل از بارداری و در سه ماهه اول بارداری 400 میکروگرم در روز توصیه شده که حتما باید با مشورت پزشک باشه. همچنین در سه ماهه دوم و سوم 600 میکرو گرم و در دوران شیر دهی 500 میکروگرم توصیه شده.

فواید فولیک اسید در بارداری

فوائد فولیک اسید یا همون فولات یا ویتامین B9 یکی از اصلی ترین نیاز های خانم ها مخصوصا در دوران بارداری هست و فواید فولیک اسید برای زن باردار نقش بسیار برجسته ای در دوران بارداری دارد که معمولا به همه خانوم ها توصیه میشود. (البته که باید تحت نظر پزشک متخصص باشد) کارشناسان و متخصصان میگویند مصرف مکمل های مولتی ویتامین همراه با 400 میکروگرم  به صورت روزانه در قبل از بارداری و در طول بارداری بسیار مفید است.

فواید قرص فولیک اسید برای رشد و سلامت جنین در دوران بارداری

اسید فولیک به بهبود توسعه عصب کودک شما کمک میکنه که بعدا به نخاع و مغز تبدیل میشود. فواید قرص فولیک اسید در بارداری، اینکه از نقص های مادر زادی لوله عصبی پیش گیری میکنه و کمک میکنه هیچ نقصی در سیستم عصبی مرکزی جنین قبل از به دنیا اومدن وجود نداشته باشه. همچنین مصرف اسید فولیک احتمال سقط جنین رو کاهش میده و از به دنیا آوردن کودکی با وزن کم و مشکلاتی از این قبیل تا حد زیادی پیشگیری میکند.

زن باردار به چه میزان فولیک اسید نیاز دارد؟

زنان باردار باید دست کم روزانه 0.4 میلی گرم  مصرف کند. اما برخی از خانم ها با توجه به توصیه پزشک و نیاز جنین به بیشتر از این مقدار مکمل نیاز دارند و شاید حتی به 4 میلی گرم در روز نیز برسد. مقادیر زیاد آن در موارد مختلفی همچون موارد زیر توصیه می شود: • یکی از والدین دچار بیماری لوله عصبی باشد یا سابقه خانوادگی در این زمینه داشته باشند. • مادر دیابت داشته باشد. • مادر داروی صرع مصرف کند. • مادر بیماری سلیاک داشته باشد. • مادر اضافه وزن داشته باشد.

اسید فولیک و ویتامین B12

قرص اهن و اسید فولیک برای کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 مفید است. اما این مکمل بر روی تغییرات و ناهنجاری های عصبی ناشی از کمبود ویتامین B12 اثری ندارد. برای درمان این ناراحتی های عصبی تنها مصرف ویتامین B12 مفید است.

قرص اسید فولیک ید برای چیست؟

قرص ید و فولیک اسید ترکیبی ویژه از فولیک اسید و ید است که این ترکیبات در دوران پیش از بارداری، حین بارداری و شیردهی از مهمترین مواد مغذی لازم و ضروری برای رشد سیستم عصبی، بینایی و شنوایی جنین و نوزاد هستند.

ویژگی‌های قرص ید و فولیک اسید

• حاوی ید موثر در افزایش هوش جنین و کمک به رشد مو، ناخن، پوست و دندان مادران
• حاوی فولیک اسید موثر در پیشگیری از کم خونی مادر و جنین

مکمل های اسیدفولیک

در اغلب موارد به خانم های باردار مکمل فولیک اسید قبل از بارداری،تجویز می شود تا سلامت مادر و جنین تامین شود. میزان فولات مورد نیاز در دوره ی بارداری حدود 400 میکروگرم در روز می باشد. البته به عقیده ی برخی از متخصصان افرادی که قصد بارداری دارند نیز باید مکمل مصرف کنند تا بدنشان آمادگی لازم برای بارداری را داشته باشد. اگر خانمی دچار کمبود این ویتامین باشد پزشک دُز بالای آن را تجویز خواهد کرد. فواید قرص فولیک اسید کافی در دوره ی بارداری از تولد نوزادانی با ناهنجاری های مادرزادی، زایمان پیش از موعد، اوتیسم، بچه های لب شکری و تأخیر در گفتار پیشگیری می کند. توجه داشته باشید تمام افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند نیز به مکمل نیاز خواهند داشت. باید بدانید که کمبود فوائد فولیک اسید باعث بروز عوارضی مانند خستگی، بی اشتهایی، کاهش وزن، ضعف، سوزش معده، اسهال، یبوست، افسردگی، تپش قلب، ضعف سیستم ایمنی و غیره می شود. به علاوه بسیاری از بانوان برای داشتن پوست و موی بهتر مکمل روی مصرف می کنند. این یکی از شایع ترین مکمل هاست اما لازم است بدانید مصرف مکمل روی، بر جذب آهن تاثیر منفی می گذارد و بهتر است برای جلوگیری از فقر آهن درباره دوز مصرف روی نظر پزشک را بپرسید.

فولیک اسید برای مردان

فواید کپسول فولیک اسید برای مردان، یک ارتباط بین مصرف آن و فراوانی ناهنجاری در سلول های اسپرم مردان وجود دارد.اسپرم شامل تعداد غیر طبیعی کروموزوم است حدود 1٪ به 4٪ از اسپرم مرد سالم را که برخی از انواع اختلال از این نوع است مصرف خواص فولیک اسید برای اسپرم در سنین باروری می‏تواند از بروز نیمی از نقایص لوله عصبی مانند «اسپاینابیفیدا» جلوگیری کند. کمبود این ویتامین در زمان بارداری می‏تواند به کم‏خونی، تولد نوزادنارس و ایجاد نقص لوله عصبی در جنین منجر شود. تا چندی پیش، مصرف فوائد فولیک اسید فقط به زنان باردار توصیه می‏شد که در حال حاضر براساس نتایج تحقیقات انجام‏شده مصرف آن به آقایان نیز توصیه می‏شود.

تفاوت فولیک اسید 1 و 5

برای بیشتر افرادی که در سن مناسب بارداری هستند، ریسک فاکتور های مربوط به نقص لوله عصبی را ندارند، از رژیم غذایی متعادلی برخوردار بوده و دچار سوء تغذیه نیستند معمولا پزشک خوردن قرص اسید فولیک یک میلی گرم را توصیه می کند. بدیهی است که فرق اسید فولیک 1 و  ۵ در مقدار دورز درمانی است و اسیدفولیک 5 میلی گرم، دوز بیشتری از ماده مورد نظر را در درون خود دارد.

اسید فولیک و سرطان

فولات کم در خون، احتمال بروز سرطان را زیاد می کند. شواهدی در دست است که نشان می دهد، کمبود فولات موجب تخریب DNA می گردد و این تخریب ممکن است باعث سرطان شود. تحقیقات نشان داده است که کمبود فولات غذایی موجب افزایش سرطان روده بزرگ و بیماری کبدی میشود. سلول های سرطانی به سرعت تکثیر می شوند. فولات، برای سلول ها و بافت های تکثیر یافته بسیار مفید است. برای سرطانی ها، مصرف مکمل فولات بسیار خوب است.

اسید فولیک و بیماری قلبی

اگر غذاهای دارای اسید فولیک ( فولات) را مصرف کنید، احتمال خطر بیماری قلبی را کم کرده اید. اسید فولیک مقدار اسید آمینه هموسیستئین را نیز کم می کند. انستیتوی سلامتی بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی را مشخص کرده است، نظیر:افزایش LDL (کلسترول بد)، افزایش فشار خون، کاهش HDL (کلسترول خوب)، چاقی و دیابت.از فواید فولیک اسید برای مغز،اینکه باعث کاهش آلزایمر میشود.

عوارض قرص فولیک اسید چیست؟

پژوهشگران هشدار دادند:هرچند مصرف فولیک اسید بسیار مفید است و مخصوصا برای زنان توصیه می شود اما باید توجه داشت که این ماده هم اثرات مثبت و منفی را باهم دارد. تحقیقات نشان می دهد که فوائد فولیک اسید خطر ابتلا به سرطان و نواقص مادرزادی را کاهش می دهد اما محققان آمریکایی هشدار دادند که این ماده درعین حال نیز می تواند باعث افزایش رشد تومورهای پیش سرطانی و سرطانی شود.

کمبود اسید فولیک

• عوارض کمبود فواید قرص فولیک اسید، وقتی پیدا می شود که مصرف منابع غذایی این ویتامین جوابگوی نیاز بدن نباشد و یا فولات دفع شده از بدن زیاد باشد.
• کمبود فولات در زنان باردار، منجر به کاهش وزن تولد، نوزادان نارس و دچار نقص لوله ی عصبی جنین می گردد.
• در نوجوانان، کمبود فولات منجر به آنمی (کم خونی) می شود.
• از دیگر علایم کمبود این ویتامین در بدن می توان کمبود اشتها ، اسهال، کمبود وزن، ضعف، سردرد، زود رنجی، فراموشی و ... را نام برد.

توصیه می کنیم در صورتی که تصور می کنید با کمبود این ویتامین مواجه هستید آزمایش خون داده و با پزشکتان در ارتباط باشید.

زمان مصرف قرص فولیک اسید

بهترین زمان برای مصرف مکمل قرص آهن،خوردن اسید فولیک در شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم های باردار نیست.

دارو های هم گروه فولیک اسید

Vitamin B6 Vitamin B2 Vitamin B1+B6+B12 Vitamin B12 Vitamin B Complex Vitamin B1 Calcium Pantothenate Biotin