حساب کاربری

لطفا از حروف a-z,A-Z,0-9 استفاده نمایید - حداقل 5 کاراکتر

حداقل 8 کاراکتر

پروتئین وی چیست ؟ (بهترین پروتئین بدنسازی برای حجم!)

مکمل پروتئین وی برای بدنسازان

پروتئین وی برای چیست ؟  همه‌ی پروتئین‌ ها مثل هم نیستند. بعضی از آنها مثل «پروتئین وی» از بقیه بهتر و کامل تر است. این ماده مهم شامل آمینو اسیدهای مختلفی است که به‌ سرعت جذب بدن می‌شوند. تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که این پروتئین باعث افزایش قدرت، رشد عضلانی و از دست دادن چربی زیادی می‌شود. این پروتئین حاوی مواد مغذی دیگری نیز هست. مشخص شده که این پروتئین باعث کاهش افسردگی، کاهش فشار خون، قند خون می‌شود و حتی به بهبود نشانه‌های بیماری‌های سرطان و اچ آی وی (علائم اولیه ایدز) نیز کمک می‌کند.

این مکمل یکی از بهترین مکمل غذایی بازار است. در این مقاله از سایت فردامارکت می خواهیم به معرفی یکی از بهترین مکمل های بدنسازی بپردازیم و در مورد عوارض و فوایدی که دارد کمی بیشتر صحبت کنیم.

مکمل پروتئین وی چیست ؟

پروتئین یک ماده مغذی خیلی مهم و ضروری است؛ که همه افراد به مقدار معینی در روز به آن نیاز دارند. پروتئین در ترمیم سلولهای بدن، ترمیم و بازسازی عضلات و استخوانها و کنترل بسیاری از فرآیندهای مهم بدن مربوط به سوخت و ساز نقش بسیار کلیدی ایفا می کند.پروتئین منبع بسیار مهمی برای تامین انرژی بدن می باشد.این ماده، خیلی پیش از آنچه فکر می کنید، در دسترس بوده است. این مکمل را اصولا از همان شیری که هر روز می خوریم، می سازند.شما میتوانید با مصرف این مکمل بیشتر نیازهای اصلی بدن خود را به پروتین را برظرف کنید.ورزشکاران و بدنسازان از مکمل ها و ویتامین های متنوعی در طول دوره ورزش خود استفاده می کنند .

آیا پروتئین وی حجم میدهد؟

یکی از بهترین مکمل های که بدنسازان برای عضله سازی و حجم دهی عضلات خود استفاده می کنند ، پروتئین وی می باشد . این مکمل جزء غنی ترین منابعی است که ورزشکاران می توانند برای مصرف روزانه بعد و قبل از تمرین از آن استفاده کنند و با مصرف آن انرژی از دست رفته خود را تامین کنند .

تمام آمینواسیدهای ضروری ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، ریزمغذی ها را می تواند در این پروتئین یافت کرد به همین دلیل است که جزء یکی از پرطرفدارترین و محبوب ترین مکمل ها در بین بدنسازان و ورزشکاران می باشد . بهتر است بدانید که از شیر ساخته می شود .

در کنار آن پروتئین کازئیئن هم از شیر به دست می آید با این تفاوت که وی خیلی زودتر و سریع تر جذب بدن می شود و کازئین قدرت جذب و هضم بالایی ندارد و به همین دلیل محبوبیت زیادی در بین ورزشکاران تا به الان به دست نیاورده است . به طور کلی این مکمل طعم خوبی ندارد و تا به الان طعم های کاکائویی ، توت فرنگی و وانیلی آن توانسته فروش بسیار خوبی داشته باشد .

شما برای مصرف این پروتئین ، کافی است مقداری از آن را درون آب حل کنید و خوب بهم بزنید و میل کنید ، اگر قصد خرید این محصول را دارید ، می توانید به فروشگاه اینترنتی فردامارکت مراجعه کنید و محصول مورد نیاز خود را به صورت اینترنتی در هر کجا که هستید ، سفارش و درب منزل تحویل بگیرید .

طرز تهیه پروتئین وی دست ساز

انواع مکمل های پروتئینی

دارای مدل های مختلفی هستند که در ادامه به آن اشاره می کنیم و توضیح مختصر در مورد هر یک از آن ها می دهیم :

  • مکمل پروتئین کنسانتره
  • مکمل پروتئین ایزوله
  • مکمل پروتئین هیدرولیزه

هر یک از این مکمل ها با توجه به مواد و ترکیباتی که دارند برای افراد خاصی مناسب هستند و دارای فوایدی هستند . برای نمونه می توانیم به این اشاره کنیم که پروتئین کنسانتره ، دارای میزان پروتئین بیشتری می باشد و مقدار چربی و لاکتوز خیلی کمتری به نسبت دو نمونه دیگر دارد ، علاوه بر آن این پروتئین برای افرادی که به طعم اهمیت زیادی می دهند ، بسیار مناسب است ، چرا که دارای طعم خیلی بهتری می باشد .

مکمل پروتئین ایزوله دارای حداقل ۹۰ درصد پروتئین می باشد و هیچ گونه چربی و لاکتوزی ندارد . به همین دلیل این پورد قیمت بالاتری به نسبت سایر پودرهای وی دارد . این پودر برای افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و لاغر کنند ، به عنوان یبهترین پودر معرفی شده است و هیچ عوارضی برای دستگاه گوارض ندارد .

ترکیبات این ماده ضروری چیست ؟

همان طور که می دانید یکی از محبوب ترین و با کیفیت ترین پروتئین ها برای بدنسازان مکمل پروتئین وی می باشد . این پروتئین به دلیل ترکیباتی که دارد مورد استقبال افراد زیادی قرار گرفته و معمولا همه بدنسازان از آن نتیجه دلخواه خود را دریافت کرده اند . یکی از مهم ترین مواردی که از این مکمل های بدنسازی استفاده می شود ، برای ترمیم و بازسازی عضلات و استخوان ها می باشد .

مهم ترین و بیشترین موادی که در ترکیب این مکمل استفاده شده است ، شیر می باشد . ترکیبات پروتئین وی ایزوله چیست؟ شاید برای شما هم جالب باشد ولی شیر از دو ترکیب ، پروتئین کازئین و پروتئین وی به دست آمده ، البته بیشترین مقدار ماده تشیکل دهنده شیر ، پروتئین کازئین می باشد . این پروتئین به نسبت مکمل وی ، خیلی مورد استفاده نیست به دلیل اینکه قدرت جذب بالایی ندارد و دیر هضم است . از دیگر ترکیبات این پروتئین می توان به موارد زیر اشاره کرد :

  • بتا لاکتوگلوبولین
  • آلفا لاکتبالومین
  • آلبومین سرم گاو
  • ایمونوگلوبولین

ترکیبات این ماده ضروری چیست ؟

پروتئین وی ایزوله چیست ؟

همان طور که قبلا در این مورد صحبت کردیم ،بهترین نوع آن یکی از نمونه های مکمل وی می باشد . بدون شک می توان گفت که این مکمل ایزوله تا به الان به عنوان خالص ترین نوع شناخته شده است و دارا مقدار زیادی پروتئین می باشد . می توان گفت این مکمل حدود ۹۰ درص دارای پروتئین می باشد و از مقدار چربی و کربوهیدارت کمتری برخردارد است .

این پروتئین به راحتی جذب بدن می شود و هضم آن بسیار راحت است . افرادی که به تازگی شروع به ورزش کرده اند و به دنبال بهترین پروتئین و مکمل برای بدنسازی و افزایش حجم عضلات خود هستند ، می توانند از این مکمل ایزوله استفاده کنند . این مکمل به دلیل این که دارای مقدارد زیادی پروتئین ، مواد معدنی ، ریزمغذی های لازم بدن می باشد ، تاثیرگذاری بسیار بالایی دارد .

با توجه به این که بدنسازان و ورزشکاران در حین تمرین میزان زیادی از انرژی را از دست می دهند و باید بعد از تمرین انرژی مورد نیاز خود را به دست آورند ، این مکمل ها به عنوان بهترین مکمل های غذایی برای آن ها شناخته می شود . التبه توجه داشته باشید که چگونگی مصرف و میزان مصرف این پروتئین ها می تواند این تاثیرگذاری را دو چندان کند .

اگر به دنبال بهترین مکمل بدنسازی هستید و میخواهید در کوتاه مدت عضلات خود را قوی و ورزیده کنید می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به مقاله “بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم” مراجعه کنید . پروتئین ایزوله بهترین مکمل برای لاغری می باشد ، چرا که مصرف این مکمل تا ساعت ها شما را سیر نگه می دارد و حس گرسنگی را از شما دور می کند ، به همین دلیل بدن شما در این زمان می تواند میزان زیادی از انرژی خود را از طریق چربی سوزی به دست آورد و همین مورد منجر به لاغر شدن و چربی سوزی شما می شود .

اگر می خواهید عملکرد بهتری از این مکمل های بدنسازی ببینید به شما عزیزان توصیه می کنیم که مکمل ها را بعد از تمرین و ورزش مصرف کنید ، البته ۳۰ دقیقه قبل از تمرین هم می تواند زمان خوبی برای مصرف مکمل های پروتئینی باشد ، چرا که شما می توانید میزان زیادی از انرژی خود را تامین کنید . با این وجود می توان گفت مکمل پروتئین ایزوله بهترین و با کیفیت ترین پروتئین می باشد . از جمله مزایا این پروتئین می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم :

  • مناسب برای رشد ماهیچه ها و بهبود عملکرد آن ها
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • کمک به افزایش حجم عضلات و عضله سازی
  • جذب سریع و هضم راحت تر

پروتئین وی ایزوله چیست ؟

پروتئین وی برای بانوان

میزان مصرف روزانه پروتئین موضوعی چالشی درزمینه تناسب‌اندام و تغذیه است که متأسفانه اغلب  مردان به‌ویژه مردانی که به دنبال بهترین پروتئین بدنسازی برای حجم هستند انجام‌شده است. نیازهای تغذیه‌ای و تناسب‌اندام زنان با یکدیگر متفاوت است. گذشته از زنانی که در حیطه بدن‌سازی و برای حجیم شدن عضلات ورزش می‌کنند، اغلب بانوانی هم که تمایل دارند وزن خود را کاهش دهند، عضله بسازند و لاغر و خوش‌فرم به نظر بیایند از این نوع مکمل ها مصرف میکنند که نتایج قابل توجه ای هم در این زمینه برای خانم ها به دنبال دارد.

خواص پروتئین وی کنسانتره چیست ؟

تمام پروتئین ها ، ویتامین ها ، مکمل هایی که ما مصرف می کنیم اگر طبق دستور پزشک و یا مربی باشد و نحوه و میزان مصرف آن را به خوبی رعایت کنیم می توانیم نتیجه خوبی از آن ها دریافت کنیم . مصرف مکمل های بدنسازی ، به خصوص پروتئین وی ، می تواند تاثیر بسیار زیادی روی سیستم ایمنی بدن ما داشته باشد در ادامه به فواید این مکمل اشاره می کنیم .

کاهش اشتها و کاهش وزن:  مصرف این مکمل منجر می شود شما برای مدت زمان طولانی سیر باشید و به سمت خوردن غذا نروید ، همین موضوع باعث می شود تا شما غذایی استفاده نکنید که این منجر به چربی سوزی در بدن شما و در نهایت کاهش وزن می شود .

ضد سرطان : این مکمل به دلیل ترکیبات قوی که دارد می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و همین منجر به جلوگیری از بروز بیماری هایی از جمله سرطان می شود .

کاهش کلسترول : مصرف این پروتئین در مدت دوره می توان تا حد زیادی کلسترول خون شما را کاهش دهد و روی وزن شما تاثیر خوبی دارد .

خواص پروتئین وی چیست ؟

جلوگیری از آسم : مکمل وی به دلیل ترکیباتی که دارد می تواند از بدن کودکان که دارای بیماری آسم هستند محافظت کند و بیماری آن ها را به مرور زمان کاهش دهد  منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن آن ها می شود .

کاهش فشار خون و بیماری های قلبی : افرادی که دارای فشار خون بالا هستند می توانند با مصرف مکمل هایی که دارای این ماده می باشد ، فشار خون خود را کاهش دهند و همچنین از بروز بیماری های قلبی و سکته قلبی جلوگیری کنند .

تامین پروتئین و آمینواسیدهای ضروری بدن : همان طور که می دانید ،پروتئین ها جزء اصلی ترین مواد ضروری بدن هستند و تاثیر بسیار زیادی روی تاندون ها ، مولکول ها و پوست دارند همچنین روی عضلات و نوع عملکرد آن ها تاثیرگذار هستند .

افزایش حجم و بهبود قدرت عضلانی : یکی از مهم ترین دلایلی که ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای از این مکمل استفاده می کنند ، تاثیر آن روی عضلات می باشد . این مکمل های پروتئینی به دلیل این که سرعت و قدرت جذب بالایی دارند ، می توانند به راحتی جذب عضلات شوند و روی حجم دهندگی آن ها تاثیر دارند .

عوارض آن چیست ؟

تنها چیزی که روی مصرف انواع ویتامین ها و پروتئین ها تاثیرگذار است ، میزان مصرف آن می باشد . اگر ما به صورت خودسرانه از یک دارویی استفاده کنیم ، بدون شک به بدن ما آسیب می رساند ، مکمل ها هم به همین صورت می باشند و مصرف خودسرانه آن می تواند عوارضی را در پی داشته باشد . التبه توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه آن هم بی تاثیر نخواهد بود .

عوارض پروتئین وی برای چیست ؟ قبل از این که بخواهیم در مورد عوارض مکمل وی صحبت کنیم ، بهتر است بدانید افرادی که دارای مشکلات کبد و یا کلیه هستند ، بهتر است در مصرف این پروتئین ها دقت زیادی داشته باشند و این مکمل ها را طبق دستور پزشک استفاده کنند . مصرف این دارو ها و مکمل ها به صورت خودسرانه برای این دسته از افراد عوارض غیر قابل جبرانی خواهد داشت .

مصرف زیاد می تواند منجر به مشکلات گوارشی ، حالت تهوع ، اسهال ، درد شکم ، بی اشتهایی ، سردرد و … شود . با توجه به این که این مکمل ترکیبی از شیر می باشد ، افرادی که به شیر حساسیت دارند ، بهتر است از این مکمل استفاده نکنند چرا که قطعا به این ماده هم حساس خواهند بود و ممکن است دچار مسمومیت برای آن ها شود . افرادی که روی پوست صورت خود خیلی حساس هستند ، بهتر است از این مکمل به میزان زیادی استفاده نکنند ، چرا که باعث ایجاد جوش روی صورت می شود .

عوارض آن چیست ؟

طریقه مصرف پروتئین وی

قبل از این که بخواهید مکمل خود را مصرف کنید ، باید آن را آماده کنید ، شما می توانید برای خوش طعم کردن آن از شیر ، بادام ، نارگیل و یا هر آبمیوه ای که می خواهید استفاده کنید . ۲ الی ۳ پیمانه از پروتئین را با مقداری آب و یا شیر مخلوط کنید و طعم دهنده طبیعی خود را برای مصرف به آن اضافه کنید .

وعده صبحانه بهترین زمانی است که شما می توانید از این پروتئین استفاده کنید ، چرا که در این زمان بدن شما به انرژی نیاز دارد و با مصرف این مکمل می توانید انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید . اگر می خواهید تاثیرگذاری آن را ببینید ، می توانید ۳۰ دقیقه قبل از شروع تمرین خود از این مکمل پروتئینی استفاده کنید .

زمان بعدی برای مصرف پروتئین بلافاصله بعد از تمرین می باشد که در این زمان هم می تواند انرژی از دست رفته شما را برگرداند و آخرین وعده که می تواند تاثیرگذار باشد ، قبل از خواب شب می باشد . در این زمان شما قرار است ساعت ها خواب باشید و بدن شما به انرژی نیاز دارید ، شما می توانید با خوردن این مکمل قبل از خواب انرژی مورد نیاز خود را در طول خواب تامین کنید . اگر می خواهید با مصرف این پروتئین وزن خود را کاهش دهید ، می توانید برای اطلاعات بیشتر به مقاله “طریقه مصرف پروتئین وی برای کاهش وزن” مراجعه کنید .

طرز تهیه پروتئین وی دست ساز

با توجه به اینکه این روزها مکمل ‎های تقلبی به وفور در بازار یافت می‌شوند و راه تشخیص اصل یا تقلبی بودن اینها بسیار دشوار شده است، پس بهترین راه این است که خودتان دست به کار شوید و با فرمولی که به شما آموزش می‌دهیم، خودتان مکملتان را درست کنید و با خیال راحت مصرف کنید. البته در پولتان هم صرفه جویی می‎کنید!

 

مکمل پروتئین وی چیست ؟

مواد مورد نیاز:

  1.  پودر سفیده تخم مرغ ترجیحا خارجی (دانمارکی)، ۵۰۰ گرم (نیم کیلو) > می‌توانید از مغازه‌های لوازم قنادی تهیه کنید.
  2. پودر جوانه گندم، ۴۰۰ گرم
  3. پودر شیر خشک، یک عدد ۴۰۰ گرمی(ترجیحاً خارجی)
  4. شکر، ۵۰۰ گرم (نیم کیلو)
  5. پودر کاکائو یا پودر قهوه، پنج قاشق غذاخوری

ابتدا ظرفی مناسب برای مخلوط کردن این مواد انتخاب کنید، مانند قوطی خالی مکمل یا ظروف مانند آن. پودر سفیده تخم مرغ را درون ظروف موردنظر ریخته و بعد از آن پودر جوانه گندم را به آرامی اضافه کنید و همزمان ظرف را تکان دهید تا مواد خوب مخلوط شوند. سپس پودر کاکائو یا قهوه را به همان ترتیب اضافه کنید وبعد نوبت به اضافه کردن پودر شیر خشک می‌رسد مانند مراحل قبل به آرامی اضافه کنید و بهم بزنید. نکته‌ای که باید بدانید این است که اگر شیر خشک را زودتر از پودر کاکائو یا قهوه اضافه کنید باعث می‌شود باعث نم دار شدن مواد می‌شود (حالت گلوله گلوله شدن) که این موضوع باعث می‌شود مواد باهم خوب ترکیب نشوند. و در آخر شکر را به همان روش اضافه می‌کنید. طریقه مصرف: یک تا دو قاشق غذاخوری در شیر مخلوط کنید و قبل از صبحانه میل کنید. دو تا سه قاشق غذاخوری قبل از تمرین. دو تا سه قاشق غذاخوری بعد از تمرین. نکته: اگر این مکمل را با شیر مخلوط کنید و میل کنید، کازئین موجود در شیر باعث می‌شود که هضم پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ به طول انجامد و در نتیجه پروتئین بیشتری جذب بدنتان شود.

برای خرید بهترین مکمل های پروتئینی و پروتئین وی قیمت می توانید به فروشگاه اینترنتی و داروخانه مجازی آنلاین فردامارکت مراجعه کنید .


حمید
دیدگاه کاربران 10 دیدگاه
  • بهراد 29 خرداد 1399 / 6:53 ب.ظ

    سلام
    من یه مدتی هست که بدنسازی کار میکنم واسه دوره ای که مربیم در نظر گرفته واسم، پروتئین وی استفاده می کنیم. اما الان یه دو هفته ای هست که حالت تهوع و خستگی شدید دارم دلیلشو نمیدونم چیه. میشه بخاطر مصرف مکمل وی باشه ؟ یا اینکه بهش حساسیت داشته باشم؟ اخه من قبلا از کراتین استفاده می کردم نه واسه دوره کلا واسه تقویتی و اینا اونم بعد از مدتی بهشم حساس شدم و دیگه نتونستم استفاده کنم.

    • حمید 29 خرداد 1399 / 7:50 ب.ظ

      باسلام
      قبل از مصرف مکمل ها بهتره از یک پزشک و مربی مشورت بگیرید. حتما به مکمل وی حساسیت دارید که بعد از مصرف دچار خستگی و حالت تهوع میشید.

  • یاسین 1 خرداد 1399 / 3:09 ق.ظ

    سلام مواد طبیعی برای دریافت پروتئین وی چه چیز هایی هستن؟

    • حمید 1 خرداد 1399 / 1:44 ب.ظ

      سلام خسته نباشید شما میتونید از گوشت و آب پنیر برای دریافت پروتئین های لازم خود استفاده کنید

  • محمد عرفان 28 اردیبهشت 1399 / 8:25 ب.ظ

    سلام من شنیدم برای خوش طعم کردن پروتئین وی میتونیم بهجای آب از شیر برای درست کردن استفاده کنیم. درسنه مشکلی نداره. و اینکه بهترین زمان برای مصرف در طول روز چه زمانی هست؟

    • حمید 29 اردیبهشت 1399 / 4:14 ب.ظ

      باسلام
      بله برای خوش طعم کردن میتونید از شیر، بادام و انواع میوه ها استفاده کنید. بهترین زمان صبح قبل از صبحانه هست که بدن شما به انرژی کافی نیاز داره.

  • mobin 28 اردیبهشت 1399 / 1:48 ق.ظ

    سلام وقت بخیر پروتئین وی خوبه برای افرادی که به تازگی شروع به ورزش کردن؟

    • حمید 29 اردیبهشت 1399 / 4:31 ب.ظ

      باسلام
      بله ولی بازم با یک پزشک و مربی خودتون مشورت کنید.

  • احسان 18 اردیبهشت 1399 / 9:38 ب.ظ

    سلام برای افراد مبتذی چه میزان توصیه میشه؟

  • ساسان 11 اردیبهشت 1399 / 8:15 ب.ظ

    سلام و عرض ادب
    ببخشید پروتئین وی کنسانتره بهتره یا ایزوله چه فرقی داره باهم میشه راهنمایی کنید؟
    با تشکر

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
مقایسه محصول
X