ویتامین E چیست؟

خواص ویتامین E: شایدبرای شما هم این سوال پیش آمده باشد که خواص ویتامین eچیست؟ درمقاله فردامارکت به توضیح این خواص پرداخته ایم. ویتامین E از ویتامین‌های محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی نیز شناخته می‌شود. آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های بدن در برابر اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد، محافظت می‌کنند و می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی یا حتی آلزایمر را کاهش دهند. ویتامین E در سال 1920میلادی کشف شده است و در سال 1936میلادی موفق شدند نوعی از ویتامینE را از جوانه های گندم بدست آورند و آن را آلفاتوکوفرول نامیدند. ویتامین ای یکی از مهم ترین عوامل برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن،جلوگیری از پیری زودرس پوست و داشتن سیستم بینایی سالم می باشد. این ویتامین بسیار مناسب برای پوست و مو می باشد و همچنین خوردن بیش از اندازه این ویتامین می تواند خطرناک باشد؛ پس حتما قبل از مصرف قرص ویتامین یا مکمل های این ویتامین، با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.

بهترین منابع قرص ویتامین E

بدن انسان توانایی تولید ویتامین ای را ندارد؛ پس  باید با خوردن خوراکی ها یا مکمل ها، این نیاز بدن را تامین کنیم.کمبود این ویتامین را با میتوان با مصرف مکمل هایی مثل قرص ویتامین E و یا برخی مواد غذایی برطرف کرد. ویتامین ای در منابع گیاهی است و در منابع چربی حیوانی وجود ندارد. روغن جوانه گندم غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ  دارا بودن این ویتامین است.

مواد غذایی حاوی ویتامین ای

• جوانه گندم
• روغن زیتون، آفتابگردان، تخمه آفتابگردان
• سویا و سیب زمینی
• کلم بروکلی و اسفناج
• آجیل (بادام، فندق و بادام زمینی)
• انبه، آووکادو و کیوی
• گوجه فرنگی

فواید قرص ویتامین E

به طور کلی ویتامین E برای پوست مفید است و باعث می‌شود پوست شما زیبا، سالم و جوان تر بماند.  

تقویت اعصاب وتغذیه درونی پوست:

یکی  از متخصصین پوست در دهلی می‌گوید: ویتامینE اعصاب را قوی‌تر می کند و از درون باعث تغذیه پوست می گردد. کپسول‌های ویتامین E را با استفاده از سوزن، سوراخ کرده و آن را بر روی صورتتان بمالید تا پوست نرم و درخشانی پیدا کنید.

خاصیت ضد پیری؛ بهترین ویتامین برای پوست

وینامین ای استحکام دیواره ی مویرگی وخاصیت کشسانی پوست را افزایش میدهد؛ مانند  ماده ای ضدپیری عمل می کند وتاثیر مثبتی بر پوست دارد. ویتامین E بازسازی و احیای سلول ها را افزایش می‌دهد و برای درمان زخم، جوش و چین و چروک پوست هم استفاده می‌شود. به دلیل وجود همین خاصیت ضد پیری است که در اکثر کرم های دور چشم و کرم های ضد پیری ، از ویتامین E استفاده می شود.

 

خاصیت ضد التهابی:

طبق مطالعات انجام شده، ویتامین ای برای پوست مفید است. ویتامین E با جلوگیری از آزاد شدن برخی آنزیم ها علاوه بر کاهش التهابات درونی بدن، باعث حفظ سلامت و جلوگیری از پیری زودرس پوست می‌شود. استفاده کردن از کرم حاوی ویتامین  E، قبل از قرارگرفتن زیرنور خورشید،باعث محافظت از پوست شما در برابر اشعه های ماورای بنفش خواهدشد. این کرم به روند التیام پوست هم کمک می‌کنند و با جذب از طریق لایه‌ی اپیدرم پوست، موجب درمان آفتاب سوختگی می‌شوند. استفاده از این کرم ها احتمال ایجاد چین و چروک و تومور های سرطانی را کاهش میدهد و در کاهش علائمی مانند جوش و اگزما هم مفید است.

خاصیت مرطوب کنندگی پوست و مو:

ویتامین  E قشرنازک پوست را مقاوم می کند و رطوبت پوست شما را حفظ می کند. و با کمک کردن به ملانین سازی مو به جوان سازی مو و همچنین مرطوب کردن مو کمک می کند

تحریک کننده  حرکات زیرپوستی:

ویتامین E با تحریک سلول های رگ های خونی باعث می شودحرکات زیرپوستی افزایش یابد و به عبارتی خون را زیر پوست به جریان می اندازد. ویتامین ای در درمان انواع سرطان مانند پروستات، پوست و دهان موثر بوده است.

خاصیت ضدانعقادی:

این ویتامین خاصیت ضدانعقادی دارد و باعث بهبود عملکرد سیستم گردش خون می شود. همچنین این ویتامین به افرادغیر سیگاری کمک میکند تا دچار سکته مغزی نشوند ولی کمکی به افراد سیگاری نخواهدکرد. برای عملکرد مناسب سلول ها، اعصاب و هورمون ها در بدن ضروری است. این ویتامین می تواند با رادیکال های آزاد در بدن که باعث اکسیدشدن کلسترول می شوند، مقابله کند.

درمان آفتاب سوختگی با خواص فوق العاده ویتامین e

ویتامین E می تواند به بهبود سریع آفتاب سوختگی کمک نماید فقط کافی است که چند قطره از ویتامین E را در محل سوختی خود بمالید تا بزودی درمان شود.

ویتامین E بهبود دهنده ناخن های خشک

روغن ویتامین E یک درمان موثر برای ناخن های خشک و ترک خورده می باشد و چند قطره از این ویتامین روی ناخن های خشک و ماساژ می توانید به راحتی به ناخن های خودتان جانی دوباره ببخشید.

هورمون‌ها را متعادل می‌کند

ویتامین ای می تواند نقش بسیار موثری در متعادل کردن دستگاه غدد درون ریز و سیستم عصبی داشته باشد و به طور طبیعی به تعادل هورمون های بدن کمک کند.

تاثیر ویتامین E بر پریودی یا قاعدگی

با مصرف ویتامین ای، دو تا سه روز پیش از قاعدگی می توانید درد ها، گرفتگی ها، اضطراب، امیال و هوس های مرتبط با PMS را کاهش دهید

بینایی را تقویت می کند

ویتامین E می تواند به کاهش خطر ابتلا به « لکه زردی » که یکی از شایع ترین علل نابینایی می باشد کمک کند؛ البته لازم به ذکر است که همراه با ویتامین سی و روی مصرف شود.

به افراد مبتلا به آلزایمر کمک می کند

ویتامین E می تواند به روند کند شدن حافظه و هن در بیماری آلزایمر کمک شایانی کند البته با مصرف این ویتامین نیاز به پرستار را در مدت زمان طولانی به تعویق می اندازد.

پایداری فیزیکی و قدرت عضلانی را تقویت می‌کند!!

ویتامین ای می تواند برای تقویت پایداری فیزیکی و همچنین افزایش انرژی بدن کمک بسیاری کند و سطح استرس اکسیداتیو را در عضلات پس از ورزش کردن کاهش دهد.

کپسول ویتامین ای برای تنگی واژن

ویتامین ای باعث شده که بسیاری از افرادی که سعی در تنگ کردن واژن آن هم به صورت عمل های خطرناک و لیزری داشتند صرف نظر کنند و بدون درد و خونریزی به درمان خود بپردازند

ویتامین ای برای سینه

ویتامین E باعث جلوگیری و درمان کیست سینه می شود و شما می توانید با مصرف کپسول و یا استفاده از ماساژ درمانی ویتامین E به درمان و جلوگیری از سرطان پستان بروید.

خواص قرص ویتامین E برای پوست

در این مقاله، سایت فردامارکت شما را با خواص ویتامین E برای پوست و مو  بیشتر آشنا می کند.

ویتامین E، بهترین ویتامین برای چاقی صورت

یکی از متداول ترین سوال هایی که برای افراد به وجود می آید این است که آیا  ویتامین ای برای چاقی صورت موثراست؟ در این مطلب به یکی از خواص ویتامینe که در چاقی صورت نقش موثری دارند می پردازیم. پس اگر قصد دارید تا با چاق کردن صورتتان به زیبایی صورت خودبیفزایید، بااین مقاله از سایت داروخانه آنلاین فردامارکت همراه باشید.

چاقی صورت با ویتامین E

ویتامین ای گروهی  از ویتامین هاست که در سلامت و شادابی پوست نقش به سزایی دارند. ویتامین ای در بسیاری از خوراکی ها  و روغن ها وجود دارد؛اما وقتی بااستفاده موادخوراکی دارای این ویتامین، نتوانیم نیاز بدن را به این ویتامین برطرف کنیم ،باید از قرص و مکمل های ویتامینe استفاده کنیم.

 کپسول ویتامین e برای دور چشم

طبق تحقیقات بدست آمده پوست دور چشم بسیار نازک و حساس است و این امر نیز باعث ایجاد چین و چروک می گردد. چین و چروک دور چشم، چهره را خسنه و پیر نشان می دهد. برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک و یا به تاخیر انداختن ایجاد آن باید بیشتر از پوست مراقبت کرد. یک روش عالی برای مراقبت از پوست استفاده از کپسول ویتامین e است.

چگونگی استفاده از کپسول ویتامین Eبرای درمان چین و چروک دور چشم

به دلیل حساس ونازک بودن پوست زیر چشم  این ناحیه از صورت به مراقبت بیشتری نیاز دارد وهمیشه باید مرطوب نگه داشته شود. به همین منظور اغلب افراد از کرم های دور چشم استفاده می کنند که بسیار گران قیمت هستند و همه افراد توان خرید این کرم ها را ندارند. ما در اینجا ماده ای طبیعی و ارزان قیمت را به شما معرفی می کنیم که جایگزین خوبی برای کرم های گران قیمت دور چشم هستند . اکثر خانمها با چروک هایی که زیر چشم شان وجود دارند درگیرند اما راه حل هایی دارد: سایت فردامارکت دراین مقاله راه حلی آسان و موثر برای رفع چین و چروک های دور چشم شما را به صورت کامل توضیح داده است که استفاده از قرص ویتامین e است و راهی قابل دسترس و ارزان قیمت است. بهترین روش رفع چین و چروک دور چشم این است که شما هر شب قرص ویتامین ای را با روغن این ویتامین ترکیب کرده ودور چشمان تان ماساژ دهید؛ این کار را تکرار کنید تا متوجه تاثیر این ویتامین برروی چین وچروک های دور چشم خود شوید وپوستی زیبا و صاف داشته باشید .

خواص ویتامین E برای مو

ویتامین E برای مو هم فواید زیادی دارد. از آنجا که ویتامین ای یک آنتی اکسیدان قوی است؛ از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از مواد شیمیایی مضر محافظت میکند.این مواد مضر در اثرآلودگی هوا، سیگار کشیدن و اشعه ماوراء بنفش به وجود می آیند، پس ویتامین E می تواند از بدن در برابر این آسیب ها محافظت کند. این ویتامین جریان خون‌رسانی به پوست سر را افزایش می دهد، رطوبت طبیعی پوست سر را حفظ می‌کند. در نتیجه پوست سر خشک و پوسته پوسته نمی‌شود. با ماساژچندقطره روغن ویتامین eبر روی مو، شادابی و سلامت ساقه ی موهایتان را حفظ کنید. مخصوصاً زمانی که موها خشک و وز شده‌اند. این کار علاوه بر حفظ سلامت، ظاهر زیباتری هم به مو می‌بخشد.  

علائم کمبود ویتامین E

کمبود ویتامین  Eدر افرادی که سالم هستند به ندرت اتفاق می افتد، با این حال کمبود این ویتامین می تواندبه اعصاب و عضلات آسیب رساند.این آسیب ها میتواند بیحسی دست و پا، مشکل داشتن در کنترل حرکات بدن، تضعیف عضلات، تضعیف سیستم ایمنی و ضعف بینایی رابوجودآورد. اگر این ویتامین در بدن فردی کم شود می تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری و مشکلات زیر شود:

• سرطان
• مشکلات قلبی وعروقی
• ریزش مو
• اختلالات تولید مثل
• خونریزی در مغز یا به وسیله لکه های وسیع زیرپوستی و شکم

میزان مصرف ویتامین E

میزان مصرف روزانه‌ی ویتامین E برای بزرگ‌سالان ۱۵ میلی‌گرم است. با مصرف این مقدار ویتامینe  می‌توانید از خواص شگفت انگیز آن برای سلامت بدن و زیبایی پوست خود بهره‌مند شوید. عوارض استفاده بیش از حد ویتامین  E نسبت به بقیه ویتامین های محلول در چربی کمتر است. در ادامه به توضیح یکسری از عوارض استفاده بیش از حد از ویتامینe می پردازیم.

عوارض استفاده بیش ازحد از ویتامین E

وجود ویتامین E در رژیم غذایی برای سلامتی فرد و عملکرد اکثر سیستم های بدن انسان لازم است، ولی  هماهنطور که در بالا گفه شد، مصرف بیش از حد آن برای افراد سالم نفع زیادی نخواهد داشت. با وجود تمامی منافع برشمرده برای ویتامین E، باید توجه داشت که هنوز تحقیقات معتبر علمی رابطه ای بین مصرف اضافی ویتامین E و جلوگیری از بیماری های قلبی یا سرطان را به اثبات نرسانده است. به عبارت دیگر، مصرف بیش از حد مجاز روزانه ذکرشده، خطرناک است و می تواند باعث اختلال در انعقاد خون بعد از بریدگی و جراحت شود. مصرف مقادیر بالاتر می تواند باعث خونریزی مغزی و سکته ناشی از خونریزی در مغز گردد. یک مطالعه چندساله در مردان نشان داد که مصرف روزانه ۴۰۰ واحد بین المللی ویتامین E نه تنها جلوی سرطان پروستات را نگرفت، بلکه خطر آن را هم افزایش داد.  

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین E

همانطور که در ابتدا گفته شد ، ویتامین E  از نوع ویتامین های محلول در چربی است؛ پس برای جذب به چربی نیاز دارند.بنابراین بهترین زمان مصرف ویتامین E که بیشتر به صورت قرص ویتامین ای ۴۰۰ تهیه می‌شود، همراه با وعده‌های غذایی مثل شام وناهار است که حاوی چربی باشند.

کودکان:

• ۹ تا ۱۳ سال: ۱۱ میلی‌گرم روزانه
• ۴ تا ۸ سال: ۷ میلی‌گرم روزانه
• ۱ تا ۳ سال: ۶ میلی‌گرم روزانه

زنان:

• شیردهی: ۱۹ میلی‌گرم روزانه
• بارداری: ۱۵ میلی‌گرم روزانه
• ۱۴ سال و بالاتر: ۱۵ میلی‌گرم روزانه

مردان:

• ۱۸ سال و بالاتر: ۱۰۰۰ میلی‌گرم روزانه

• ۱۴ سال و بالاتر: ۱۵ میلی‌گرم روزانه
• ۹ تا ۱۳ سال: ۶۰۰ میلی‌گرم روزانه
• ۴ تا ۸ سال: ۳۰۰ میلی‌گرم روزانه
• ۱ تا ۳ سال: ۲۰۰ میلی‌گرم روزانه

آمپول ویتامین ای  در بدنسازی

به طور کلی برای افراد بزرگسال روزانه 15 میلی گرم ویتامین E نیاز دارند، هیچ منبع معتبری برای اینکه ورزشکاران بیش از حد از ویتامین E مصرف نکنند وجود ندارد. پس مقدار مصرف ویتامین E در بدنسازی مانند افراد معمولی می باشد مگر آنکه با پزشک خومد مشورت کرده و درچار کمبود بیش از حد ویتامین E شود.

خرید ویتامین E خارجی و داخلی

در این مطلب از سایت فردامارکت، درمورد ویتامین E برای شما توضیح دادیم. اگر زیبایی پوست، ناخن و سلامت موهایتان برای شما اهمیت دارد، این محصول جزء بهترین محصولات و مکمل های دارویی است که شما می توانید برای سلامت پوست صورت، رشد مو، پیشگیری از آلزایمر، مشکلات قبل از یائسگی و… استفاده کنید. توجه داشته باشید که خرید ویتامین ای و مصرف آن در زمان بارداری، قاعدگی و همچنین برای بیماران دیابتی می تواند خواص منحصر به فردی داشته باشد. برای خرید این محصول می توانید به داروخانه آنلاین فردامارکت مراجعه کنید و این قرص را با مناسب ترین قیمت به صورت اینترنتی سفارش دهید.